बैंगन स्टेक के बारे में आवश्यकता है 30 मिनट शुरू से अंत तक । यह लस मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.45 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 398 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा 34g वसा की. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सेब साइडर सिरका, अजमोद, शहद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । इसके लिए एकदम सही है वैलेंटाइन डे. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बल्कि 40 का खराब स्कोर%. कोशिश करो ग्रीक ग्रील्ड बैंगन स्टेक, गोरगोन्जोला पनीर के साथ उबला हुआ बैंगन स्टेक, तथा बैंगन Steaks के साथ कद्दू, टमाटर, मशरूम और Ragoût समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में एक साथ वोस्टरशायर, स्टेक सॉस, जैतून का तेल, शहद और सेब साइडर सिरका मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, 4 से 5 गोल स्लाइस में कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
स्टेक सॉस
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
अपने बैंगन को कागज़ के तौलिये से सुखाएं । पेस्ट्री ब्रश से बैंगन के दोनों तरफ सॉस लगाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैग
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
पेस्ट्री ब्रश
3
बैंगन के राउंड को रैक से सज्जित शीट ट्रे पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैग
4
ट्रे को ब्रायलर के नीचे तब तक रखें जब तक कि बैंगन अच्छी तरह से ब्राउन न हो जाए, लगभग 2 मिनट । स्लाइस को पलट दें और दूसरी तरफ ब्राउन करने के लिए ब्रॉयलर के नीचे वापस रखें । सभी स्लाइस पर ताजा कसा हुआ परमेसन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैग
हंट्स® टमाटर सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
5
पनीर को अच्छी तरह से ब्राउन करने के लिए 1 मिनट के लिए ब्रॉयलर के नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
6
सादे परोसें या ताजा कटा हुआ जड़ी बूटियों के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)