आपके पास कभी भी बहुत अधिक सूप व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बैंगन, टमाटर और मिर्च के साथ छोले का स्टू दें । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 385 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.28 खर्च करता है । 274 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरीसा, पेपरिका, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर और मिर्च के साथ लॉबस्टर स्टू, भरवां सूखे बैंगन और मिर्च, तथा टमाटर और छोले के साथ बैंगन.
निर्देश
1
उच्च गर्मी पर सेट एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल के 4 बड़े चम्मच डालो । धुआं शुरू करते समय, बैंगन क्यूब्स डालें । तुरंत, गर्मी को मध्यम तक कम करें, और अच्छी तरह से हिलाएं । बैंगन के टुकड़ों को सुनहरा और कोमल होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं । हो जाने पर आँच बंद कर दें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ताजा पालक का 1 बैग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
इस बीच, एक बड़े डच ओवन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर शेष दो बड़े चम्मच तेल गरम करें । जब तेल झिलमिलाता है, तो प्याज, घंटी मिर्च, और तोरी जोड़ें । कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि प्याज किनारों के आसपास भूरा न होने लगे, 8 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
3
पेपरिका, हल्दी और लहसुन डालें । अच्छी तरह से हिलाओ, और सुगंधित होने तक पकाना, लगभग 15 सेकंड । फिर टोमैटो सॉस और पानी डालें । लकड़ी के चम्मच से डच ओवन के नीचे चिपके किसी भी टुकड़े को खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)
हल्दी
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
1 संतरा, छिलका
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
1 पाउंड चिकन पैर
4
बैंगन, छोले और एक चम्मच नमक डालें । उच्च गर्मी पर एक उबाल ले आओ, और फिर एक उबाल, कवर करने के लिए गर्मी को कम करें, और सभी सब्जियों के निविदा होने तक पकाना, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ताजा पालक का 1 बैग
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
5
आँच बंद कर दें, और सीताफल और अजमोद डालें । यदि आप चाहें तो थोड़ा हरीसा में हिलाओ । फिर सफेद चावल के साथ कटोरे में परोसें ।