बीन्स और पुदीने के तेल के साथ ग्रिल्ड कैलामारी
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और pescatarian होर d ' oeuvre? बीन्स और पुदीने के तेल के साथ ग्रिल्ड कैलामारी एक सुपर रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 1.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 48g वसा की, और कुल का 511 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अगर आपके हाथ में प्याज, नमक और काली मिर्च, लेमन जेस्ट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 59 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो सफेद बीन्स के बिस्तर पर ग्रिल्ड कैलामारी, सफेद बीन्स, मेंहदी, माचे और पुदीने के तेल के साथ ग्रील्ड झींगा, तथा चारकोल ग्रिल्ड झींगा और कैलामारी ग्रिल्ड नींबू और स्मोक्ड टमाटर-काले जैतून के स्वाद के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
टेंटेकल्स निकालें और कैलामारी को साफ करें, जिससे शरीर पूरा हो जाए । तम्बू को एक तरफ सेट करें । कैलामारी ट्यूबों के केंद्र में क्विल के आकार की हड्डी को बाहर निकालें और साथ ही नकली सामान को हटा दें ।
ग्रिल या ब्रॉयलर को प्रीहीट करें ।
एक मिक्सिंग बाउल में, पकी हुई बीन्स, मेंहदी, जैतून का तेल, प्याज, मार्जोरम और नींबू का रस और जेस्ट को एक साथ हिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । मिश्रण को 4 प्लेटों के केंद्र में व्यवस्थित करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ कैलामारी का मौसम, थोड़ा अतिरिक्त तेल के साथ ब्रश करें, और प्रत्येक तरफ 2 मिनट के लिए ग्रिल करें । प्रत्येक प्लेट पर सलाद के ऊपर 2 कैलामारी की व्यवस्था करें और पुदीने के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
एक उबाल में पानी की एक सॉस पैन लाओ। तैयार और बर्फ स्नान। पुदीने की पत्तियों को उबलते पानी में 30 सेकंड के लिए डुबोएं, फिर बर्फ के स्नान में हटा दें । जैतून के तेल के साथ 1 मिनट के लिए एक ब्लेंडर में अतिरिक्त तरल और प्यूरी को निचोड़ें । 1 कप बनाता है ।