बीनकर्ड स्टिक चिली बीन पेस्ट के साथ उबला हुआ

बीनकर्ड स्टिक चिली बीन पेस्ट के साथ उबला हुआ
चिली बीन पेस्ट के साथ उबली हुई बीनकर्ड स्टिक तैयार है लगभग 30 मिनट में और निश्चित रूप से एक शानदार है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 1.25 प्रति सेवारत, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 4 परोसती है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 127 कैलोरी. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. सीरियस ईट्स की इस रेसिपी के 29 प्रशंसक हैं । गार्निश करने के लिए कोषेर नमक, स्टार ऐनीज़ पॉड, सीताफल और स्कैलियन का मिश्रण, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 16 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बीनकर्ड स्टिक सोया सॉस, अदरक और शहद के साथ उबला हुआ, मिर्च और बीन पेस्ट के साथ स्टिर-फ्राइड मसल्स, तथा चिली बीन पेस्ट के साथ स्टिर-फ्राइड ट्रिप.

निर्देश

1
भीगे हुए बीन कर्ड स्टिक्स को 2 इंच के सेगमेंट में काटें और एक तरफ रख दें । (आप टोफू त्वचा को रात से पहले भिगो सकते हैं, उन्हें रेफ्रिजरेटर में पानी के एक बड़े कटोरे में रख सकते हैं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
बीन दही शीट्सबीन दही शीट्स
1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
2
एक कड़ाही में तेल गरम करें या मध्यम आँच पर झिलमिलाहट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
चिल बीन पेस्ट डालें और लगभग 20 सेकंड तक सुगंधित होने तक भूनें ।
4
टोफू त्वचा के स्टॉक, वाइन, सोया सॉस, मसाले और सेगमेंट जोड़ें । टोफू की त्वचा के कोमल और स्वादिष्ट होने तक, लगभग 20 मिनट तक उबालें । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
बीन दही शीट्सबीन दही शीट्स
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
5
स्कैलियन और सीताफल से सजाकर तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़

सामग्री

कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर0
पत्रिका
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