बीनकर्ड स्टिक चिली बीन पेस्ट के साथ उबला हुआ

बीनकर्ड स्टिक चिली बीन पेस्ट के साथ उबला हुआ
चिली बीन पेस्ट के साथ उबली हुई बीनकर्ड स्टिक तैयार है लगभग 30 मिनट में और निश्चित रूप से एक शानदार है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 1.25 प्रति सेवारत, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 4 परोसती है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 127 कैलोरी. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. सीरियस ईट्स की इस रेसिपी के 29 प्रशंसक हैं । गार्निश करने के लिए कोषेर नमक, स्टार ऐनीज़ पॉड, सीताफल और स्कैलियन का मिश्रण, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 16 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बीनकर्ड स्टिक सोया सॉस, अदरक और शहद के साथ उबला हुआ, मिर्च और बीन पेस्ट के साथ स्टिर-फ्राइड मसल्स, तथा चिली बीन पेस्ट के साथ स्टिर-फ्राइड ट्रिप.

निर्देश

1
भीगे हुए बीन कर्ड स्टिक्स को 2 इंच के सेगमेंट में काटें और एक तरफ रख दें । (आप टोफू त्वचा को रात से पहले भिगो सकते हैं, उन्हें रेफ्रिजरेटर में पानी के एक बड़े कटोरे में रख सकते हैं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
बीन दही शीट्सबीन दही शीट्स
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2
एक कड़ाही में तेल गरम करें या मध्यम आँच पर झिलमिलाहट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
चिल बीन पेस्ट डालें और लगभग 20 सेकंड तक सुगंधित होने तक भूनें ।
4
टोफू त्वचा के स्टॉक, वाइन, सोया सॉस, मसाले और सेगमेंट जोड़ें । टोफू की त्वचा के कोमल और स्वादिष्ट होने तक, लगभग 20 मिनट तक उबालें । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
बीन दही शीट्सबीन दही शीट्स
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
5
स्कैलियन और सीताफल से सजाकर तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको

सामग्री

कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर0
पत्रिका
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