बैनब्रिज द्वीप वाइनयार्ड्स ग्रीक लहसुन चिकन
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? बैनब्रिज द्वीप वाइनयार्ड्स ग्रीक लहसुन चिकन कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 364 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक है सस्ती भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । अजमोद की टहनी, जैतून का तेल, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 44 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो चिकन और एवोकैडो के साथ ग्रीक द्वीप सलाद, ग्रीक द्वीप आइस्ड चाय, तथा लहसुन ग्रीक दही चिकन कबाब समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन कुल्ला, पैट सूखी, और खींच और वसा की गांठ को त्यागें । पैरों को एक रिमेड 12 - बाय 17-इंच पैन में रखें ।
एक कटोरे में, कीमा बनाया हुआ लहसुन, नींबू का रस, जैतून का तेल, अजवायन, काली मिर्च और नमक मिलाएं । चिकन पर समान रूप से लहसुन मिश्रण को धब्बा करें, फिर पैरों को व्यवस्थित करें, एक परत में नीचे की ओर काटें ।
375 ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि त्वचा अच्छी तरह से ब्राउन न हो जाए, लगभग 1 1/2 घंटे (संवहन ओवन में 1 1/4 घंटे) । 45 मिनट के बाद, हर 10 से 15 मिनट में पैन के रस के साथ चिकन को चिपकाएं ।
चिकन को गर्म थाली में स्थानांतरित करें । स्किम करें और ड्रिपिंग से वसा को त्यागें ।
पैन में 1/2 कप उबलता पानी डालें, ब्राउन बिट्स को ढीला करने के लिए हिलाएं, और एक कटोरे में सॉस डालें ।
चिकन के ऊपर कटा हुआ अजमोद बिखेरें; अजमोद की टहनी से गार्निश करें ।