बेबी स्क्वैश और कोरिज़ो सौते
बेबी स्क्वैश और कोरिज़ो सौते सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 396 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 1.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तीन कप चेरी टमाटर, प्याज, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । गो डेयरी फ्री की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो चोरिज़ो, पालक और छोले की चटनी, मशरूम के साथ बेबी बोक चोय सौते, तथा टकसाल के साथ बेबी तोरी सौते समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सब्जियां तैयार करें: बेबी स्क्वैश को कुल्ला और किसी भी उपजी को हटा दें । प्याज को बड़े टुकड़ों में काटें और लहसुन को पिघलाएं । टमाटर को बड़े टुकड़ों में काट लें ।
मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें और पैन में एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें ।
प्याज और लहसुन को प्याज के नरम होने तक, लगभग 5-7 मिनट तक भूनें ।
कोरिज़ो डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए भूनें, जब तक कि कोरिज़ो ब्राउन न होने लगे ।
बेबी स्क्वैश और टमाटर जोड़ें।कवर करें, गर्मी को मध्यम-कम करें, और 30-40 मिनट के लिए उबाल लें ।