ब्राउन राइस और ब्लैक बीन सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? ब्राउन राइस और ब्लैक बीन सलाद एक शानदार रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 224 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 69 सेंट, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, डिब्बाबंद टमाटर, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे गर्म ब्राउन चावल और ब्लैक बीन चिकन सलाद, ब्राउन राइस और ब्लैक बीन पुलाव, तथा ब्लैक-बीन और ब्राउन-राइस केक.
निर्देश
1
एक सॉस पैन में ब्राउन राइस, पानी, जैतून का तेल और 1//2 चम्मच नमक उबाल लें । गर्मी को मध्यम-कम करें, कवर करें, और उबाल लें जब तक कि चावल निविदा न हो और तरल अवशोषित न हो जाए, 45 से 50 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ब्राउन राइस]()
ब्राउन राइस![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल![पानी]()
पानी![चावल]()
चावल![नमक]()
नमक
ब्राउन राइस
जैतून का तेल
पानी
चावल
नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![सॉस पैन]()
सॉस पैन
सॉस पैन
मिक्सिंग बाउल
नमक और काली मिर्च
Collard साग
हरी मिर्च काली मिर्च
ब्लैक बीन्स
हरी मटर
टमाटर
जैतून
मकई
सामग्री
113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कटा हुआ काला जैतून]()
कटा हुआ काला जैतून3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बिना पका हुआ ब्राउन राइस]()
बिना पका हुआ ब्राउन राइस425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![काले सेम, rinsed और सूखा]()
काले सेम, rinsed और सूखा411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![इतालवी शैली के टमाटर, बिना पके और कटे हुए]()
इतालवी शैली के टमाटर, बिना पके और कटे हुए411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![collard साग, सूखा]()
collard साग, सूखा432मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![मकई की गुठली, सूखा हुआ]()
मकई की गुठली, सूखा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)]()
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कटी हुई हरी मिर्च]()
कटी हुई हरी मिर्च425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![हरी मटर, rinsed और सूखा]()
हरी मटर, rinsed और सूखा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)12रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार]()
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कटा हुआ काला जैतून3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
बिना पका हुआ ब्राउन राइस425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
काले सेम, rinsed और सूखा411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
इतालवी शैली के टमाटर, बिना पके और कटे हुए411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
collard साग, सूखा432मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
मकई की गुठली, सूखा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कटी हुई हरी मिर्च425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
हरी मटर, rinsed और सूखा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
(बड़ी ट्यूब)12रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ाकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर63
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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