ब्रोकोली और सौतेले मशरूम के साथ फेटुकाइन नो-फ्रेडो
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्रोकोली और सौतेले मशरूम के साथ फेटुकाइन नो-फ्रेडो को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 277 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.05 खर्च करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, ब्रोकली, वाइन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रसेल्स स्प्राउट्स और बेकन के साथ फेटुकाइन कौली-फ्रेडो, सेम और ब्रोकोली और मशरूम के साथ फेटुकाइन.
निर्देश
एक नॉन-स्टिक कड़ाही को ब्रश करके या थोड़े से जैतून के तेल के साथ स्प्रे करके गरम करें ।
2 लौंग लहसुन और मशरूम जोड़ें, और कुक, सरगर्मी, जब तक मशरूम उनके रस पसीजना शुरू करते हैं । आप कड़ाही को स्टिरिंग्स के बीच कवर करके उन्हें सूखने से रोक सकते हैं । जब मशरूम रसदार हो जाते हैं, तो स्वाद के लिए शराब और नमक जोड़ें । जब तक शराब अवशोषित न हो जाए तब तक पकाएं और फिर परोसने के लिए तैयार होने तक, ढककर अलग रख दें । पास्ता: एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें, अगर वांछित हो तो फेटुकाइन और नमक डालें और पैकेज पर बताए गए समय से 3 मिनट कम समय के लिए टाइमर सेट करें । जब टाइमर बंद हो जाए, तो ब्रोकली डालें और तीन मिनट तक या पास्ता के अल डेंटे होने तक पकाएं । (मेरे फेटुकाइन के लिए, इसका मतलब था कि मैंने इसे 9 मिनट के लिए पकाया, ब्रोकोली जोड़ा, और इसे 3 और के लिए पकाया । )
पास्ता और ब्रोकली को निथार लें और पैन में लौटा दें । फूलगोभी की चटनी में हिलाओ और तले हुए मशरूम के साथ परोसें ।