ब्रोकोली-मशरूम मेडले

ब्रोकोली-मशरूम मेडले
ब्रोकोली-मशरूम मेडले सिर्फ हो सकता है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी नुस्खा जिसे आप ढूंढ रहे थे । इस साइड डिश में है 116 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, और 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है । के लिए प्रति सेवा 42 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए ब्रोकली, पिसी हुई जायफल, 2 लहसुन की कलियों और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । केवल कुछ लोगों ने इस नुस्खा को बनाया, और 3 कहेंगे कि यह जगह मारा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है सॉलिड स्पॉन्सर स्कोर 56%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मशरूम ब्रोकोली मेडले, मशरूम बीन मेडले, और मशरूम पास्ता मेडले.

निर्देश

1
ब्रोकोली को 1-2 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक भाप दें । ठंडे पानी में कुल्ला और एक तरफ सेट करें । एक कटोरी में, नींबू का रस, नमक अगर वांछित हो, चीनी, कॉर्नस्टार्च और जायफल मिलाएं; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
ब्रोकोलीब्रोकोली
जायफलजायफल
चीनीचीनी
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही या कड़ाही में, मशरूम, प्याज और लहसुन को 3 मिनट के लिए तेल में भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
ब्रोकोली और नींबू का रस मिश्रण जोड़ें; 1-2 मिनट के लिए हलचल-तलना । तुरंत हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
ब्रोकोलीब्रोकोली
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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