ब्रोकोली राबे के साथ भुना हुआ सूअर का मांस और कट्टी से प्रोवोलोन

ब्रोकोली राबे के साथ भुना हुआ सूअर का मांस और कट्टी से प्रोवोलोन
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कटी की कोशिश से ब्रोकोली राबे और प्रोवोलोन के साथ भुना हुआ सूअर का मांस दें । के लिए $ 2.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 722 कैलोरी, 64 ग्राम प्रोटीन, तथा 40 ग्राम वसा. यदि आपके पास प्रोवोलोन चीज़, पोर्क शोल्डर, कोषेर नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 72 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो रोस्ट बीफ़, ब्रोकोली राबे, और प्रोवोलोन सैंडविच, गार्लिक ब्रोकोली राबे, ताजा मोज़ेरेला, और कट्टी से टमाटर जाम सैंडविच, तथा ब्रोकोली राबे और प्रोवोलोन हॉट डॉग समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
1/4 कप कोषेर नमक के साथ पोर्क कंधे को रगड़ें । एक बेकिंग डिश में रैक में सेट करें, प्लास्टिक रैप में लपेटें, और दो से तीन दिनों के लिए सर्द करें । पकाने के लिए तैयार होने पर, ओवन को 475 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें और ओवन रैक को निचले-मध्य स्थिति में समायोजित करें । सूअर का मांस खोलना, एक कागज तौलिया के साथ सूखा, और हल्का भूरा होने तक, 35 से 40 मिनट तक भूनें । फ्लिप रोस्ट ओवर, गर्मी को 300 डिग्री फ़ारेनहाइट तक कम करें, और तब तक पकाना जारी रखें जब तक कि केंद्र तत्काल पढ़े गए थर्मामीटर पर 170 डिग्री फ़ारेनहाइट पंजीकृत न हो जाए, 2 से 3 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क कंधेपोर्क कंधे
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआफ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
ओवन से निकालें और कम से कम 45 मिनट तक आराम दें । इस बीच, ब्रोकली को रब बना लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
3
तेज आंच पर एक गैलन पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
4
ब्रोकोली राबे और 2 बड़े चम्मच नमक जोड़ें। कुक, लगातार सरगर्मी जब तक पानी एक उबाल में वापस नहीं आता, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
5
ब्रोकोली को बर्फ के पानी के कटोरे में स्थानांतरित करें और 2 मिनट बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
6
सलाद स्पिनर में अच्छी तरह से छान लें और 1 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सलाद स्पिनरसलाद स्पिनर
7
मध्यम कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
8
एक छोटी कड़ाही में लहसुन, काली मिर्च के गुच्छे और जैतून का तेल डालें और धीमी आंच पर तब तक गर्म करें जब तक कि लहसुन लगभग 5 मिनट तक न जल जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
9
ब्रोकली राबे के ऊपर लहसुन का तेल डालें और मिलाने के लिए टॉस करें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें, फिर पनीर में मिलाएँ । जितना संभव हो उतना पतला सूअर का मांस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा इतालवी फ्लैट-पत्ती अजमोद2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा इतालवी फ्लैट-पत्ती अजमोद
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
10
सैंडविच रोल को आधा काटें और ब्रॉयलर के नीचे या टोस्टर ओवन में टोस्ट करें । अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ हल्के से बूंदा बांदी रोल । पोर्क के साथ शीर्ष ब्रोकोली राबे के बाद । सैंडविच बंद करें, इच्छानुसार काटें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
सैंडविच बनसैंडविच बन
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
सफेद मोती ड्रेजेजसफेद मोती ड्रेजेज
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
टोस्टरटोस्टर
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार72 एचआरएस
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर82
पत्रिका
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