ब्रोकली और टोफू के साथ फ्राइड ब्राउन राइस

ब्रोकोली और टोफू के साथ फ्राइड ब्राउन राइस एक लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 76 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 292 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. अगर आपके हाथ में टोफू, ब्राउन राइस, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 28 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 71 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो सोया सॉस के साथ ब्राउन राइस बाउल मैरीनेट किया हुआ टोफू और एक तला हुआ अंडा, ब्राउन राइस के साथ स्टिर-फ्राइड ब्रोकली {मीट ऐच्छिक}, तथा ब्राउन राइस और टोफू माकी समान व्यंजनों के लिए ।