ब्रेज़्ड Lacinato गोभी
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश? ब्रेज़्ड लैकिनाटो केल कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4g प्रोटीन की, 2 ग्राम वसा, और कुल का 59 कैलोरी. यह नुस्खा 12 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 74 सेंट, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, लहसुन, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो ब्रेज़्ड Lacinato गोभी के साथ टमाटर और Anchovy Soffritto नुस्खा, Lacinato गोभी और Ricotta Salata का सलाद, तथा क्रैनबेरी बीन, लैकिनाटो केल और पास्ता सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उबालने के लिए पानी का एक बड़ा बर्तन लाओ । केल को 1-इंच में काट लें । टुकड़े और बर्तन में जोड़ें । ढककर थोड़ा गलने तक, 3 से 5 मिनट तक पकाएं ।
एक बड़े फ्राइंग पैन या भारी तले वाले बर्तन में, लहसुन को जैतून के तेल में धीमी आंच पर, अक्सर हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
केल और वाइन डालें और ढककर लगभग सूखने तक पकाएँ ।
चिकन स्टॉक डालें और ढककर पकाएं, जब तक कि स्टॉक लगभग वाष्पित न हो जाए और केल बहुत कोमल न हो जाए, लगभग 30 मिनट (यदि केल कोमल नहीं है, तो अधिक स्टॉक डालें और खाना बनाना जारी रखें) । नमक और नींबू के रस के साथ स्वादानुसार सीजन ।