ब्रेज़्ड Lacinato गोभी

ब्रेज़्ड Lacinato गोभी
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश? ब्रेज़्ड लैकिनाटो केल कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4g प्रोटीन की, 2 ग्राम वसा, और कुल का 59 कैलोरी. यह नुस्खा 12 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 74 सेंट, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, लहसुन, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो ब्रेज़्ड Lacinato गोभी के साथ टमाटर और Anchovy Soffritto नुस्खा, Lacinato गोभी और Ricotta Salata का सलाद, तथा क्रैनबेरी बीन, लैकिनाटो केल और पास्ता सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उबालने के लिए पानी का एक बड़ा बर्तन लाओ । केल को 1-इंच में काट लें । टुकड़े और बर्तन में जोड़ें । ढककर थोड़ा गलने तक, 3 से 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
नाली।
3
एक बड़े फ्राइंग पैन या भारी तले वाले बर्तन में, लहसुन को जैतून के तेल में धीमी आंच पर, अक्सर हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
4
केल और वाइन डालें और ढककर लगभग सूखने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
5
चिकन स्टॉक डालें और ढककर पकाएं, जब तक कि स्टॉक लगभग वाष्पित न हो जाए और केल बहुत कोमल न हो जाए, लगभग 30 मिनट (यदि केल कोमल नहीं है, तो अधिक स्टॉक डालें और खाना बनाना जारी रखें) । नमक और नींबू के रस के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
केलकेल
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए

सामग्री

596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ लहसुनकटा हुआ लहसुन1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1किलोग्रामबंच लैकिनाटो केल (के बारे में , पत्तियां कटी हुई और सख्त केंद्र पसलियां कटी हुई (नोट देखें)बंच लैकिनाटो केल (के बारे में , पत्तियां कटी हुई और सख्त केंद्र पसलियां कटी हुई (नोट देखें)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा नींबू के रस के बारे मेंताजा नींबू के रस के बारे में1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम सोडियम चिकन स्टॉककम सोडियम चिकन स्टॉक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर92
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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