ब्रेज़्ड बच्चे Artichokes

ब्रेज़्ड बच्चे Artichokes
ब्रेज़्ड बेबी आर्टिचोक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, प्राइमल और पेसटेरियन रेसिपी है 475 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 22g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 6.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एंकोवी, बंडल थाइम, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ब्रेज़्ड बच्चे Artichokes, ब्रेज़्ड बच्चे Artichokes, तथा ब्रेज़्ड बच्चे Artichokes समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
पानी के साथ एक बड़ा कटोरा भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
आधे में 2 नींबू काटें और दोनों नींबू के हिस्सों को पानी में निचोड़ें, फिर हिस्सों में छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबूनींबू
पानीपानी
4
आटिचोक के तने से सख्त गहरे हरे रंग की त्वचा को ट्रिम करें यदि कोई तना है, और सख्त बाहरी पत्तियों को हटा दें जब तक कि प्यारा कोमल वसंत हरा प्रकट न हो जाए, यह केवल कुछ परतें होनी चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
5
आर्टिचोक को आधी लंबाई में काटें और नींबू (अम्लीय) पानी में टॉस करें । आर्टिचोक आपकी आंखों के सामने भूरे रंग के हो जाएंगे, इसलिए आर्टिचोक से 1 पत्ती निकालने से पहले अम्लीय पानी को स्थापित करना महत्वपूर्ण है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
नींबूनींबू
पानीपानी
6
मध्यम आँच पर, जैतून के तेल के साथ उदारता से एक बड़े सीधे तरफा सॉस पैन को कोट करें और इसमें लहसुन की कलियाँ और पिसी हुई लाल मिर्च डालें । जब लहसुन की कलियां सुनहरे भूरे और सुगंधित हो जाएं, तो उन्हें हटा दें । उन्होंने अपने भाग्य को पूरा किया है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
लहसुनलहसुन
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
एंकोवी फ़िललेट्स जोड़ें और नींबू के हिस्सों के साथ पैन में तैयार आर्टिचोक जोड़ने से पहले उन्हें एक सॉसी स्थिरता में पिघलने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तैयार कटी हुई हरी फलियाँतैयार कटी हुई हरी फलियाँ
आटिचोकआटिचोक
नींबूनींबू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
सफेद शराब में डालो, स्वाद के लिए नमक के साथ थाइम बंडल और सीजन जोड़ें । एक उबाल लेकर आएं और आर्टिचोक को ढकने के लिए पर्याप्त पानी डालें (ज्यादा पानी नहीं होना चाहिए) । पैन को ढक दें और आर्टिचोक के बहुत नरम होने तक, लगभग 10 से 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
सफेद शराबसफेद शराब
थाइमथाइम
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
ढक्कन हटा दें और तरल को तब तक कम होने दें जब तक कि यह आर्टिचोक के किनारों से आधे से कम न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
10
थाइम बंडल निकालें। यदि आवश्यक हो, तो मसाला और पुन: समायोजित करने के लिए स्वाद लें, (आप शायद करेंगे) । कटा हुआ अजमोद में टॉस करके समाप्त करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसालामसाला
अजमोदअजमोद
थाइमथाइम
11
स्थानांतरण artichokes के एक सेवारत कटोरा और की सेवा के साथ सबसे ऊपर Parmigiano-Reggiano छीलन.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
12
याय! क्या साइड डिश है!
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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