ब्लैक बीन और टमाटर का सूप
काले सेम और टमाटर का सूप एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी सूप । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 71 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9g प्रोटीन की, 1g वसा की, और कुल का 146 कैलोरी. शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 19 लोगों को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसा हुआ जीरा, डिब्बाबंद टमाटर, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो टमाटर-ब्लैक बीन जौ सूप, ब्लैक बीन-टमाटर का सूप सीलेंट्रो-लाइम क्रीम के साथ, तथा ऐली क्राइगर का भुना हुआ टमाटर और एवोकैडो के साथ ब्लैक बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक ब्लेंडर में 1 कैन ब्लैक बीन्स और चिकन शोरबा रखें । चिकना होने तक ढककर प्यूरी करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ा सॉस पैन गरम करें; प्याज और लहसुन को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज नर्म न हो जाए, लगभग 5 मिनट । शेष 1 हलचल काले सेम और तरल, टमाटर, दही, नींबू का रस, जीरा, लाल मिर्च के गुच्छे, और प्याज मिश्रण में शुद्ध सेम कर सकते हैं; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी को कम करें, कवर करें, और 25 से 30 मिनट के लिए उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
परोसने के लिए सीताफल से गार्निश करें ।