ब्लैक बीन भरवां मिर्च
काले बीन भरवां मिर्च के आसपास की आवश्यकता है 55 मिनट शुरू से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 195 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 6 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.03 प्रति सेवारत. अगर आपके हाथ में अजवायन, पालक, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । के साथ एक spoonacular 82 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रिकोटन और ब्लैक बीन भरवां मिर्च, क्विनोअन और ब्लैक बीन भरवां मिर्च, तथा काली बीन मिर्च भरवां मिर्च.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश में पानी डालो ।
चिकनी होने तक एक कटोरे में क्रीम पनीर हिलाओ । ब्राउन राइस, पालक, कटे हुए टमाटर को हरी मिर्च, काली बीन्स, कीमा बनाया हुआ प्याज, जीरा और अजवायन के साथ क्रीम चीज़ में समान रूप से मिलाने तक मोड़ें ।
स्टेम, बीज और झिल्ली को निकालें और त्यागें ।
लगभग 3/4 कप चावल के मिश्रण के साथ प्रत्येक काली मिर्च आधा भरें; बेकिंग डिश में व्यवस्थित करें ।
भरवां काली मिर्च के हलवे पर समान रूप से पनीर छिड़कें ।
पहले से गरम ओवन में मिर्च के नरम होने तक, 35 से 45 मिनट तक बेक करें ।