ब्लैक बीन, मकई और झींगा सलाद एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.61 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 553 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए स्कैलियन, जैतून का तेल, जीरा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन, कॉर्न और झींगा सलाद, मकई और ब्लैक बीन साल्सा के साथ चिपोटल लाइम ग्रिल्ड झींगा, तथा हरी बीन, भुना हुआ मकई और ब्लैक बीन सलाद.
निर्देश
1
ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
टॉर्टिला वेजेज को 1 या 2 बड़े, बिना ग्रीस की बेकिंग शीट पर फैलाएं और कुरकुरा होने तक, 10 से 15 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 पाउंड पतले कटे पके हुए रोस्ट बीफ
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
ओवन
3
एक बड़े कटोरे में मकई के कानों से गुठली काट लें (आपके पास लगभग 1 1/2 कप होना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोब पर मकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
बीन्स, एवोकैडो, टमाटर, स्कैलियन, जीरा, जैतून का तेल, नींबू का रस और झींगा जोड़ें और गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
नीबू का रस
जैतून का तेल
हरा प्याज
टमाटर
एवोकैडो
झींगा
बीन्स
जीरा
5
एक सर्विंग प्लेट पर लेट्यूस की व्यवस्था करें, शीर्ष पर चम्मच झींगा सलाद और टॉर्टिला वेजेज के साथ परोसें ।