काले सेम सब्जी का सूप एक है लस मुक्त और शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस सूप में है 173 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 87 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 6456 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पिसा हुआ जीरा, प्याज, वनस्पति तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 95 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । कोशिश करो आसान सब्जी / ब्लैक बीन सूप, चंकी वेजिटेबल ब्लैक बीन सूप, तथा वेजिटेबल बीफ और ब्लैक बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बड़े सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें; प्याज, लहसुन और गाजर को कभी-कभी हिलाते हुए, 5 मिनट तक या प्याज के नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापस
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
2
मिर्च पाउडर और जीरा डालें; कुक, सरगर्मी, 1 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
3
स्टॉक जोड़ें, सेम, मक्का, और काली मिर्च का 1 कैन; उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
टॉपिंग, वैकल्पिक
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
4
इस बीच, फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में, टमाटर और बीन्स के शेष कैन को एक साथ प्यूरी करें; बर्तन में जोड़ें । गर्मी कम करें, कवर करें, और 10 से 15 मिनट तक या गाजर के नरम होने तक उबालें ।