ब्लैक बीन्स और पिमेंट डी ' एस्पेलेट मेयोनेज़ के साथ ग्रिल्ड सैल्मन

ब्लैक बीन्स और पिमेंट डी ' एस्पेलेट मेयोनेज़ के साथ ग्रिल्ड सैल्मन
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्लैक बीन्स और पिमेंट डी ' एस्पेलेट मेयोनेज़ के साथ ग्रील्ड सामन दें । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 7.57 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 73 ग्राम प्रोटीन, 38 ग्राम वसा, और कुल का 791 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, प्याज, पिसा हुआ जीरा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो ब्लैक बीन्स और पिमेंट डी ' एस्पेलेट मेयोनेज़ के साथ ग्रिल्ड सैल्मन, एक फ्लैश में फ्रेंच: पेने के साथ पिमेंट डी ' एस्पेलेट, तथा पिमेंट डी ' एस्पेलेट और मार्कोनन बादाम के साथ मसालेदार पॉपकॉर्न समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
व्हिस्क 1/3 कप जैतून का तेल, दबाया हुआ लहसुन, नींबूछील, अजवायन के फूल, और 1/2 चम्मच समुद्री नमक मेंछोटा कटोरा.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
समुद्री नमकसमुद्री नमक
लहसुनलहसुन
थाइमथाइम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
2
13 एक्स 9 एक्स 2-इंच ग्लास बेकिंग डिश में मछली, त्वचा की तरफ नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
3
मछली के शीर्ष और किनारों पर ब्रशमारिनेड । कवर; कम से कम 2 घंटे और 4 घंटे तक चिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
4
भारी में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करेंमध्यम-उच्च गर्मी पर बड़ी कड़ाही ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
जोड़ेंप्याज, अजवाइन, टमाटर, मिर्च, और कीमा बनाया हुआलहसुन । सब्जियों के नरम होने तक,लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
टमाटरटमाटर
अजवाइनअजवाइन
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
6
काले सेम में मिलाएं औरक्यूमिन। गर्मी को मध्यम से कम करें और पकानाजब तक स्वाद मिश्रण न हो, कभी-कभी सरगर्मी,लगभग 5 मिनट । समुद्र के साथ स्वाद के लिए मौसमनमक और काली मिर्च । आगे करो: 2 घंटे आगे बनाया जा सकता है; कमरे के तापमान पर खड़े हो जाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
समुद्री नमकसमुद्री नमक
काली मिर्चकाली मिर्च
7
नॉनस्टिक स्प्रे के साथ ग्रिल रैक स्प्रे करेंऔर बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें । रैक पर मछली, त्वचा की तरफ व्यवस्थित करें; स्प्रेस्किन । मछली को 4 से 5 मिनट तक ग्रिल करें; पलट दें । ग्रिल करें जब तक कि मछली केंद्र में अपारदर्शी न हो, के बारे मेंमोटाई के आधार पर 3 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
1/4 कप पानी के साथ सेम को फिर से गरम करेंमध्यम गर्मी पर; कटा हुआ सीताफल में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
बीन्सबीन्स
9
प्रत्येक प्लेट पर 1/2 कप बीन्स रखें; शीर्षमछली के साथ और पिमेंट डी ' एस्पेलेट मेयोनेज़ की गुड़िया; सीताफल के पत्तों से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
मेयोनेज़मेयोनेज़
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
बीन्सबीन्स
मछलीमछली
10
बॉन एपेटिट

सामग्री

4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च8501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।काले सेम, rinsed, सूखाकाले सेम, rinsed, सूखा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटी हुई अजवाइनबारीक कटी हुई अजवाइन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगार्निश के लिए कटा हुआ ताजा सीताफल प्लस पत्तियांगार्निश के लिए कटा हुआ ताजा सीताफल प्लस पत्तियां1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमोटे समुद्री नमक और मसाला के लिए अतिरिक्तमोटे समुद्री नमक और मसाला के लिए अतिरिक्त12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम5लहसुन लौंग; 2 दबाया, 3 कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग; 2 दबाया, 3 कीमा बनाया हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए(अल्प) कटे हुए जलेपीनो बवासीर बीज के साथ(अल्प) कटे हुए जलेपीनो बवासीर बीज के साथ791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बेर टमाटरकटा हुआ बेर टमाटर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ लाल प्याजबारीक कटा हुआ लाल प्याज1किलोग्रामसामन fillets त्वचा के साथसामन fillets त्वचा के साथ

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

सैल्मन को शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक के साथ जोड़ा जा सकता है । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग वाला ट्रेंटाड्यू ला स्टोरिया शारदोन्नय एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है ।
Trentadue La Storia Chardonnay
Trentadue La Storia Chardonnay
2014 शारदोन्नय, सोनोमा तट, सेब, सफेद आड़ू और साइट्रस की सुगंध के साथ विविधता के लिए विशिष्ट है । जायफल के कांच की बारीक सुगंध में लंबे समय के साथ, अनानास और पके मेयर नींबू के सुझाव के साथ हल्का टोस्ट और वेनिला खेलने के लिए आता है । मुंह का एहसास स्पष्ट खनिज और फल की शुद्धता के साथ कुरकुरा और संयमित है । अमीर, सुरुचिपूर्ण और खूबसूरती से संतुलित ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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