बाल्समिक चिकन और पास्ता
बाल्समिक चिकन और पास्ता के आसपास की आवश्यकता होती है 3 घंटे शुरू से अंत तक । यह मुख्य पाठ्यक्रम है 532 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, और 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है । के लिए $ 3.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों। दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन काली मिर्च, तुलसी के पत्ते, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । बाल्समिक चिकन पास्ता, बाल्समिक चिकन पास्ता सलाद, और बाल्समिक चिकन पास्ता सलाद इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में लहसुन लौंग कीमा ।
प्रोसेसर में तुलसी के पत्तों का 1/3 जोड़ें, और ठीक होने तक काट लें ।
1/2 कप जैतून के तेल में डालें, और तब तक प्रक्रिया जारी रखें जब तक कि मिश्रण तुलसी के गुच्छे के साथ हल्का पीला न हो जाए ।
बाल्समिक सिरका जोड़ें; संयुक्त होने तक प्रक्रिया करें ।
चिकन स्तनों को 1 बड़ा चम्मच नमक, 1 1/2 चम्मच काली मिर्च और खाद्य प्रोसेसर की सामग्री के साथ एक बड़े ज़िप-टॉप स्टोरेज बैग में रखें । बैग और सील से हवा निचोड़ें । चिकन को 2 घंटे के लिए, या रात भर तक, कभी-कभी मोड़ने की अनुमति दें ।
ओवन को 300 डिग्री फ़ारेनहाइट (150 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
बड़ी गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में ब्राउन चिकन, प्रति पक्ष लगभग 4 से 5 मिनट ।
चिकन को एक बड़े बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें, और लगभग 15 से 20 मिनट तक पकाए जाने तक ओवन में रखें ।
ओवन से चिकन निकालें, 1/4 इंच स्ट्रिप्स में स्लाइस करें, और खाना पकाने के रस को अवशोषित करने के लिए बेकिंग डिश पर लौटें । गर्म रखें।
जबकि चिकन बेक हो रहा है, उच्च गर्मी पर पानी के एक बड़े बर्तन को उबाल लें । पास्ता को पकाए जाने तक उबालें, लेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़ रहें, लगभग 11 मिनट ।
अच्छी तरह से नाली। बेकिंग डिश से चिकन और जूस को गर्म पास्ता में मिलाएं ।
शेष तुलसी के पत्तों को पतला काट लें, और टमाटर के साथ एक बड़े सर्विंग बाउल में रखें । 1/4 कप जैतून का तेल, 1/4 कप बाल्समिक सिरका, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च में हिलाओ । गर्म पास्ता, सॉस और चिकन के साथ शीर्ष तुलसी और टमाटर; गठबंधन करने के लिए टॉस ।