बेलसमिक टमाटर के साथ शतावरी

बेलसमिक टमाटर के साथ शतावरी
बेलसमिक टमाटर के साथ शतावरी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 86 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. के लिए $ 2.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। शतावरी, जैतून का तेल, बकरी पनीर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ शतावरी बेलसमिक टमाटर के साथ, बेलसमिक टमाटर और बकरी पनीर के साथ शतावरी, तथा बाल्समिक परमेसन भुना हुआ शतावरी और टमाटर.

निर्देश

1
शतावरी को उबलते पानी में 2 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पानीपानी
2
नाली।
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
टमाटर और लहसुन जोड़ें; 5 मिनट पकाएं । सिरका में हिलाओ; 3 मिनट पकाना । नमक में हिलाओ। एक थाली पर शतावरी की व्यवस्था करें; टमाटर के मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
टमाटरटमाटर
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
नमकनमक
5
पनीर और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
काली मिर्चकाली मिर्च
6
किशमिश और पाइन नट भिन्नता: टमाटर, लहसुन, सिरका और बकरी पनीर को छोड़ दें । 1/3 कप कटा हुआ लाल प्याज और 2 बड़े चम्मच पाइन नट्स को तेल में 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बकरी पनीरबकरी पनीर
पाइन नट्सपाइन नट्स
लाल प्याजलाल प्याज
टमाटरटमाटर
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
किशमिशकिशमिश
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
7
2 1/2 बड़े चम्मच संतरे का रस, 3 बड़े चम्मच किशमिश, और 2 चम्मच शहद जोड़ें; 2 मिनट पकाएं । 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच संतरे के छिलके में हिलाओ । शतावरी पर चम्मच; काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रससंतरे का रस
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
शतावरीशतावरी
किशमिशकिशमिश
काली मिर्चकाली मिर्च
हनीहनी
नमकनमक
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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