बेलसमिक-शलोट सॉस के साथ पोर्क पदक

बेलसमिक-शलोट सॉस के साथ पोर्क पदक
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पोर्क पदक को बेलसमिक-शलोट सॉस के साथ आज़माएं । के लिए $ 1.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 156 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, पोर्क टेंडरलॉइन, छिछले और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जमीन ऑलस्पाइस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अनानास दही और ओवन-सूखे पाई के साथ ऑलस्पाइस एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 51 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रास्पबेरी-बाल्समिक सॉस के साथ पोर्क पदक, मेपल-बाल्समिक सॉस के साथ आसान पोर्क पदक, तथा एक बाल्समिक शहद सरसों सॉस के साथ पोर्क पदक.

निर्देश

1
टेंडरलॉइन क्रॉसवर्ड को 8 टुकड़ों में काटें ।
2
प्रत्येक टुकड़े को भारी शुल्क वाले प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें; मांस के मैलेट या छोटे, भारी कड़ाही का उपयोग करके प्रत्येक टुकड़े को 1/2-इंच मोटाई में पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
नमक, अजवायन के फूल, काली मिर्च और ऑलस्पाइस मिलाएं; सूअर के मांस के दोनों किनारों पर रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
काली मिर्चकाली मिर्च
थाइमथाइम
पोर्कपोर्क
नमकनमक
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैन में सूअर का मांस जोड़ें, और प्रत्येक तरफ या 2 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पैन से सूअर का मांस निकालें; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
8
पैन में प्याज़ और मक्खन डालें; बीच-बीच में हिलाते हुए 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
पैन में ब्राउन शुगर और सिरका डालें; लगातार हिलाते हुए, 30 सेकंड या चीनी पिघलने तक पकाएं । पोर्क के ऊपर चम्मच सॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
सिरकासिरका
सॉससॉस
चीनीचीनी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)12 चम्मच लहसुन पाउडरकंधाकंधा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन allspiceजमीन allspice4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी कीपोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी की1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूक्ष्मता कटा हुआ shallotsसूक्ष्मता कटा हुआ shallots
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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