बेसिक फिश फ्राई

बेसिक फिश फ्राई एक है पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 18.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 52% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 1269 कैलोरी, 163 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा प्रत्येक। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास काली मिर्च, हैडॉक फ़िललेट्स, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 79 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं न्यू इंग्लैंड फिश फ्राई, बेसिक फिश फ्राई, तथा आपकी मूल पैनफ्राइड मछली.

निर्देश

एक पाई प्लेट में, दूध और काली मिर्च मिलाएं; यह आपका 'गीला' है mix.In एक और पाई प्लेट, आटा, कॉर्नमील और पेपरिका को मिलाएं; यह आपका 'सूखा' है mix.In एक इलेक्ट्रिक स्किलेट, तेल को 350 एफ तक गर्म करें । मछली को 'गीले' मिश्रण में डुबोएं, फिर पूरी तरह से कवर करने के लिए 'सूखे' मिश्रण में रोल करें । मछली के बुरादे, एक बार में कुछ, गर्म तेल में लगभग 4 मिनट या उससे कम प्रति साइड तक भूनें, जब तक कि मछली अच्छी तरह से ब्राउन न हो जाए और परोसें । एक ही समय में उन सभी को भूनें नहीं या आप तेल को बहुत अधिक ठंडा कर देंगे और इसे वापस तापमान तक गर्म करना होगा (अच्छी बात नहीं) । यदि डच ओवन में तलते हैं, तो तलने से पहले अपने तेल के तापमान की जांच के लिए मांस थर्मामीटर का उपयोग करें । यदि डीप फ्रायर मशीन का उपयोग कर रहे हैं, तो कृपया अपने निर्माता के निर्देशों/पुस्तिका का पालन करें । प्रतिस्थापन: यदि हैडॉक उपलब्ध नहीं है, तो इसके बजाय हेक, पोलक, फ्लाउंडर, तिलापिया या कॉड को प्रतिस्थापित करें; आप वाष्पित दूध के स्किम संस्करण का भी उपयोग कर सकते हैं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

6 औंस कसा हुआ नारियल

झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)

फ्लाउंडर

हैडॉक

द्रव-औंस ताज़ा पानी

ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी

Tilapia

शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ

1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स

हेक

पानी की अनुमति देने के लिए

3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़

(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)

आधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगा

मिश्रित क्रैकर्स या पीटा चिप्स

पतला-

उपकरण आप उपयोग करेंगे

तिल के तेल की गरम चटनी

परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस

4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित

कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक

उपकरण

तिल के तेल की गरम चटनी

परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस

4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित

कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक

सामग्री

सर्विंग्स:

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)

प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

वाष्पित दूध (गाढ़ा दूध नहीं)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

सभी उद्देश्य आटा 907हैबेनेरो मिर्च

हैडॉक फ़िललेट्स (प्रतिस्थापन सूची के लिए निर्देश देखें)1कसा हुआ परमेसन चीज़

न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक 1डबल स्टफ्ड ओरियोज़

द्रव-औंस ताज़ा पानी 591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

पीले cornmeal

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप एक ट्रोइस लाइमलाइट पिनोट ग्रिगियो को मेनेज करने की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 11 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।