बेसिक फिश फ्राई

बेसिक फिश फ्राई एक है पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 18.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 52% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 1269 कैलोरी, 163 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा प्रत्येक। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास काली मिर्च, हैडॉक फ़िललेट्स, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 79 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं न्यू इंग्लैंड फिश फ्राई, बेसिक फिश फ्राई, तथा आपकी मूल पैनफ्राइड मछली.

निर्देश

एक पाई प्लेट में, दूध और काली मिर्च मिलाएं; यह आपका 'गीला' है mix.In एक और पाई प्लेट, आटा, कॉर्नमील और पेपरिका को मिलाएं; यह आपका 'सूखा' है mix.In एक इलेक्ट्रिक स्किलेट, तेल को 350 एफ तक गर्म करें । मछली को 'गीले' मिश्रण में डुबोएं, फिर पूरी तरह से कवर करने के लिए 'सूखे' मिश्रण में रोल करें । मछली के बुरादे, एक बार में कुछ, गर्म तेल में लगभग 4 मिनट या उससे कम प्रति साइड तक भूनें, जब तक कि मछली अच्छी तरह से ब्राउन न हो जाए और परोसें । एक ही समय में उन सभी को भूनें नहीं या आप तेल को बहुत अधिक ठंडा कर देंगे और इसे वापस तापमान तक गर्म करना होगा (अच्छी बात नहीं) । यदि डच ओवन में तलते हैं, तो तलने से पहले अपने तेल के तापमान की जांच के लिए मांस थर्मामीटर का उपयोग करें । यदि डीप फ्रायर मशीन का उपयोग कर रहे हैं, तो कृपया अपने निर्माता के निर्देशों/पुस्तिका का पालन करें । प्रतिस्थापन: यदि हैडॉक उपलब्ध नहीं है, तो इसके बजाय हेक, पोलक, फ्लाउंडर, तिलापिया या कॉड को प्रतिस्थापित करें; आप वाष्पित दूध के स्किम संस्करण का भी उपयोग कर सकते हैं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

6 औंस कसा हुआ नारियल

झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)

फ्लाउंडर

हैडॉक

द्रव-औंस ताज़ा पानी

ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी

Tilapia

1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)

ओट्स (त्वरित या नियमित)

हेक

2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए

केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए

लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक

आधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगा

नींबू के छिलके की पट्टी

परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला

उपकरण आप उपयोग करेंगे

तिल के तेल की गरम चटनी

परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस

2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस

तला हुआ झींगा, छिला हुआ

उपकरण

तिल के तेल की गरम चटनी

परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस

2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस

तला हुआ झींगा, छिला हुआ

सामग्री

सर्विंग्स:

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

वाष्पित दूध (गाढ़ा दूध नहीं)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

सभी उद्देश्य आटा 9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।

हैडॉक फ़िललेट्स (प्रतिस्थापन सूची के लिए निर्देश देखें)12 चम्मच लहसुन पाउडर

3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़

द्रव-औंस ताज़ा पानी 591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

पीले cornmeal

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप एक ट्रोइस लाइमलाइट पिनोट ग्रिगियो को मेनेज करने की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 11 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।