बकरी पनीर के साथ नौसेना बीन और आटिचोक पुलाव
बकरी पनीर के साथ नौसेना बीन और आटिचोक पुलाव एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 346 कैलोरी. के लिए $ 2.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, लीक, नेवी बीन्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज़मेरी और कैंडिड पेकान के साथ रास्पबेरी ब्री मिठाई पिज्जा एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नेवी बीन और आटिचोक सलाद, आटिचोक और बकरी पनीर स्ट्रेट, तथा बकरी पनीर के साथ आटिचोक पेनकेक्स.
निर्देश
ब्रेड को फूड प्रोसेसर में रखें; 10 बार या 1 कप मापने के लिए मोटे टुकड़ों के बनने तक पल्स करें ।
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में बीन्स को सूखा, तरल को आरक्षित करना ।
1 कप मापने के लिए तरल में पर्याप्त पानी जोड़ें ।
बीन्स, थाइम, ऋषि, काली मिर्च और 1 लहसुन लौंग मिलाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
3 लहसुन लौंग, लीक, दौनी, नमक, और आर्टिचोक जोड़ें; 4 मिनट भूनें । बीन तरल मिश्रण में हिलाओ। कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट उबालें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 11 एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में बीन मिश्रण का आधा हिस्सा फैलाएं, और बकरी पनीर के आधे हिस्से के साथ शीर्ष ।
बकरी पनीर पर आटिचोक मिश्रण फैलाएं; शेष बीन मिश्रण और शेष बकरी पनीर के साथ शीर्ष ।
ब्रेडक्रंब और 1 बड़ा चम्मच तेल मिलाएं; बकरी पनीर के ऊपर छिड़कें ।
400 पर 25 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।