बकरी पनीर सॉस के साथ चिकन
बकरी पनीर सॉस के साथ चिकन एक है लस मुक्त और fodmap अनुकूल मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 273 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 11g वसा की. के लिए $ 2.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, अजवायन की पत्ती, अजवायन की टहनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो क्रैनबेरी बकरी पनीर सॉस के साथ पेकन चिकन, एक बकरी पनीर-जड़ी बूटी सॉस के साथ रोवर का चिकन, तथा बकरी पनीर सॉस के साथ चिकन / शकरकंद रौलेड समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/2-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से चिकन छिड़कें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 6 मिनट पकाना ।
पैन से चिकन निकालें; गर्म रखें।
पैन में शराब जोड़ें; ब्राउन बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को उबाल लें । मिश्रण को 1 बड़ा चम्मच (लगभग 1 मिनट) तक कम होने तक पकाएं ।
शोरबा और थाइम स्प्रिंग्स जोड़ें; मिश्रण को 1/2 कप (लगभग 5 मिनट) तक कम होने तक पकाएं ।
गर्मी से निकालें; थाइम स्प्रिंग्स को त्यागें ।
पैन में पनीर जोड़ें; चिकनी जब तक एक व्हिस्क के साथ हिलाओ ।
चिकन के ऊपर सॉस परोसें; अजवायन की पत्ती के साथ छिड़के ।
वाइन नोट: जबकि एक वाइन प्रेमी पूछ सकता है कि चिकन के साथ कौन सी वाइन सबसे अच्छी लगती है, इस डिश में, यह बकरी पनीर सॉस है, जो चिकन स्तनों से अधिक है, जो आपके अधिकांश युग्मन ध्यान के योग्य है । बकरी पनीर सॉविनन ब्लैंक के लिए एक आदर्श साथी है । बकरी पनीर और सॉविनन ब्लैंक दोनों में साफ, ताजा, तीखा, मिट्टी का स्वाद होता है, इसलिए भोजन और शराब एक दूसरे को दर्पण करते हैं । एक सॉविनन ब्लैंक मुझे स्वाद के लिए पसंद है: कैलिफोर्निया के उत्तरी तट से टिन की छत सॉविनन ब्लैंक - लगभग $ - करेन मैकनील