बढ़ी हुई फूलगोभी और पनीर
ग्रो-अप फूलगोभी और पनीर सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 3 परोसता है और प्रति सेवारत $1.39 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 233 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास एंकोवी, क्रीम, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं मसालेदार हरी चिली, स्मोकी बेकन, 3 पनीर बड़े हो गए मैक और पनीर, बड़े हो गए मैक और पनीर, तथा वयस्कों के लिए मैक और पनीर.
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
फूलगोभी को कुल्ला और पत्तियों और स्टेम को हटा दें ।
कोर के माध्यम से आधे में काटें । प्रत्येक आधे को पतले स्लाइस में काटें ।
एक बेकिंग शीट पर स्लाइस रखें, जैतून का तेल और नमक के साथ बूंदा बांदी करें । टॉस ।
फैलाएं ताकि स्लाइस एक परत में हों
फूलगोभी को ओवर के निचले तीसरे भाग में लगभग 20-25 मिनट तक सुनहरा और कारमेल होने तक भूनें । मैं आमतौर पर 15 मिनट के बाद फ्लिप करता हूं
जबकि फूलगोभी भून रही है, कम गर्मी पर एक छोटा तलना पैन रखें ।
1 टीबी जैतून का तेल, क्रीम, एंकोवी और लाल मिर्च के गुच्छे जोड़ें ।
5 मिनट से पकने दें, लकड़ी के चम्मच के पीछे एंकोवीज़ पर तब तक दबाएं जब तक कि वे घुल न जाएं और क्रीम और तेल को संक्रमित न करें ।
गर्मी से निकालें और एक मिनी फूड प्रोसेसर में डालें ।
बुरट्टा को प्रोसेसर में भी रखें ।
एक चुटकी नमक डालें। मिश्रित होने तक प्रक्रिया करें, यह अभी भी थोड़ा चंकी होगा । मसाला के लिए स्वाद।
छोटे फ्राई पैन को पोंछ लें और धीमी आंच पर लौट आएं ।
1 टीबी जैतून का तेल और पंको जोड़ें । पैंको के सुनहरा होने तक धीमी आंच पर पकाएं ।
फूलगोभी को ओवन से निकालें और ब्रॉयलर चालू करें ।
सभी फूलगोभी को एक साथ पुश करें, इसलिए यह सब एक दूसरे के खिलाफ है ।
बुरट्टा मिश्रण को फूलगोभी के ऊपर फैलाएं और पंको के साथ छिड़के ।
पैन को वापस ओवन में रखें, ऊपर से दूसरा रैक स्लॉट । पनीर के पिघलने और सुनहरा होने तक उबालें ।