बस चमकता हुआ पोर्क चॉप डिनर
बस चमकता हुआ सूअर का मांस काट रात का खाना एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 461 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए इंस्टेंट ब्राउन राइस, पोर्क चॉप्स, ब्रोकली फ्लोरेट्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इंस्टेंट ब्राउन राइस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं इंस्टेंट चॉकलेट मोचा राइस पुडिंग एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चमकता हुआ पोर्क चॉप डिनर, पोर्क चॉप डिनर, तथा पोर्क चॉप डिनर दो के लिए समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर मध्यम सॉस पैन में उबालने के लिए शोरबा लाओ; चावल में हलचल । कवर। गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें; 3 मिनट उबालें।
ब्रोकोली जोड़ें; हलचल। कवर; एक अतिरिक्त 2 मिनट उबाल।
गर्मी से निकालें; 5 मिनट खड़े रहें । या जब तक शोरबा पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए ।
इस बीच, मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ छिड़काव किए गए बड़े नॉनस्टिक स्किलेट को गर्म करें ।
चॉप जोड़ें; 4 मिनट पकाना। प्रत्येक तरफ या दोनों तरफ से हल्का ब्राउन होने तक और (160 एफ) के माध्यम से पकाया जाता है ।
कड़ाही से निकालें; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
कड़ाही में ड्रेसिंग, संतरे का रस और चाशनी डालें । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबालने के लिए लाओ; 3 मिनट पकाना । या जब तक सॉस एक आधा से कम नहीं हो जाता ।
सॉस के साथ बूंदा बांदी चॉप्स और चावल परोसें; बादाम के साथ छिड़के ।