भुना हुआ काली मिर्च प्यूरी के साथ ऑरेंज चिकन स्कालोपाइन और सनबर्स्ट स्क्वैश एस्कैबेचे
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए भुना हुआ काली मिर्च प्यूरी के साथ नारंगी चिकन स्कालोपाइन और सनबर्स्ट स्क्वैश एस्कैबेचे दें । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 35 ग्राम प्रोटीन, 28g वसा की, और कुल का 768 कैलोरी. के लिए $ 5.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए शिमला मिर्च, चिकन शोरबा, वाइन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ लाल मिर्च प्यूरी के साथ बटरनट स्क्वैश सूप, नारंगी-जैतून का चिकन Scaloppine, तथा भुना हुआ चिकन Escabeche समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक कोलंडर में स्क्वैश स्लाइस रखो और नमक के साथ छिड़के, कोट करने के लिए टॉस करें । स्क्वैश को दबाने के लिए ऊपर से एक भारी कटोरा रखें और 30 मिनट तक बैठने दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा सॉस पैन गरम करें और जैतून का तेल डालें । स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ आटा और मौसम में चिकन स्तनों को ड्रेज करें । चिकन के दोनों तरफ ब्राउन, हर तरफ लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
चिकन को पैन से निकालें और फिर पैन को वाइन से डिग्लज़ करें और तब तक कम करें जब तक कि अधिकांश वाइन पक न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
संतरे का रस, नींबू का रस और शोरबा जोड़ें और आधे से कम करें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1
मध्यम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में जैतून का तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
लाल मिर्च डालें और नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
3
काली मिर्च को एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें और चिकन शोरबा जोड़ें । चिकना होने तक ब्लेंड करें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
8 (अंडर-12) झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
4
स्क्वैश के कुछ स्लाइस के साथ प्रत्येक प्लेट पर 1 चिकन स्तन की व्यवस्था करें । ऊपर से कुछ लाल मिर्च प्यूरी डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)