भुना हुआ कद्दू और शकरकंद पिलाउ
भुना हुआ कद्दू और शकरकंद पिलाउ एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 181 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 87 सेंट खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, काली मिर्च, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ कद्दू और शकरकंद का सूप, भुना हुआ कद्दू और शकरकंद फेटा चीज़ के साथ, तथा कद्दू पाई भुना हुआ कद्दू के बीज के साथ मीठा कद्दू हम्मस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
कद्दू और शकरकंद को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित जेली-रोल पैन पर एक समान परत में व्यवस्थित करें ।
400 पर 35 मिनट के लिए या निविदा तक सेंकना और जब तक सब्जियां भूरे रंग की न होने लगें, 18 मिनट के बाद सरगर्मी करें ।
ओवन से निकालें, और अलग सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें ।
पैन में प्याज, अजवाइन और लहसुन डालें; 3 मिनट या प्याज के नरम होने तक भूनें ।
प्याज मिश्रण में शोरबा और शेष सामग्री जोड़ें, गठबंधन करने के लिए सरगर्मी; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 50 मिनट या चावल होने तक उबालें और तरल ज्यादातर अवशोषित हो जाए ।
गर्मी से निकालें; बे पत्ती त्यागें ।
कद्दू मिश्रण जोड़ें; गठबंधन करने के लिए धीरे से हिलाएं ।