भुना हुआ कद्दू और शकरकंद पिलाउ

भुना हुआ कद्दू और शकरकंद पिलाउ
भुना हुआ कद्दू और शकरकंद पिलाउ एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 181 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 87 सेंट खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, काली मिर्च, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ कद्दू और शकरकंद का सूप, भुना हुआ कद्दू और शकरकंद फेटा चीज़ के साथ, तथा कद्दू पाई भुना हुआ कद्दू के बीज के साथ मीठा कद्दू हम्मस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
कद्दू और शकरकंद को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित जेली-रोल पैन पर एक समान परत में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
शकरकंदशकरकंद
कद्दूकद्दू
जेलीजेली
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
400 पर 35 मिनट के लिए या निविदा तक सेंकना और जब तक सब्जियां भूरे रंग की न होने लगें, 18 मिनट के बाद सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
ओवन से निकालें, और अलग सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
6
पैन में प्याज, अजवाइन और लहसुन डालें; 3 मिनट या प्याज के नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवाइनअजवाइन
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
प्याज मिश्रण में शोरबा और शेष सामग्री जोड़ें, गठबंधन करने के लिए सरगर्मी; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 50 मिनट या चावल होने तक उबालें और तरल ज्यादातर अवशोषित हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
प्याजप्याज
चावलचावल
8
गर्मी से निकालें; बे पत्ती त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियांबे पत्तियां
9
कद्दू मिश्रण जोड़ें; गठबंधन करने के लिए धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कद्दूकद्दू

सामग्री

1स्टडिंग हैम के लिए पूरास्टडिंग हैम के लिए पूरा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलॉरी का मसाला नमकलॉरी का मसाला नमक791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ अजवाइन (लगभग 1 पसली)कटा हुआ अजवाइन (लगभग 1 पसली)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकटा हुआ ताजा ऋषिकटा हुआ ताजा ऋषि2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याज (1 छोटा)कटा हुआ प्याज (1 छोटा)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1/2-इंच) कटा हुआ ताजा कद्दू (लगभग 12 औंस)(1/2-इंच) कटा हुआ ताजा कद्दू (लगभग 12 औंस)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1/2-इंच) कटे हुए छिलके वाले शकरकंद (लगभग 1 मध्यम)(1/2-इंच) कटे हुए छिलके वाले शकरकंद (लगभग 1 मध्यम)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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