भुना हुआ चिकन और बकरी पनीर रोल-अप
भुना हुआ चिकन और बकरी पनीर रोल-अप मोटे तौर पर की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 278 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास भुना हुआ, बकरी पनीर, साल्सा वर्डे, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 62 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन बेकन खेत Lasagna रोल अप, बकरी पनीर, भुना हुआ मिर्च और केपर्स के साथ ग्रील्ड तोरी रोल, तथा बकरी पनीर और अरुगुला के साथ चिकन रोल-अप.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें; 3 मिनट या निविदा तक भूनें ।
चिकन जोड़ें; 30 सेकंड या अच्छी तरह से गर्म होने तक भूनें ।
गर्मी से निकालें; पनीर और सालसा में हलचल ।
पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म टॉर्टिला । प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र के बारे में 1/2 कप चिकन मिश्रण चम्मच; रोल अप करें । एक कागज तौलिया के साथ पैन साफ साफ कर लें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
भरे हुए टॉर्टिला को पैन में रखें, नीचे की तरफ सीवन करें; 4 मिनट पकाएं, सभी तरफ से ब्राउन हो जाएं ।