भुना हुआ बैंगन पर ग्रीक भेड़ का बच्चा
भुना हुआ बैंगन पर ग्रीक भेड़ का बच्चा सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 2.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 317 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और आसपास में किया जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास नमक, प्याज, पेटिट-कट टमाटर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन दालचीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी ट्विस्ट एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 42 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो ग्रीक योगर्ट के साथ भुना हुआ-बैंगन डिप, ग्रीक भुना हुआ भेड़ का बच्चा, तथा ग्रीक भुना हुआ भेड़ का बच्चा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
बैंगन को 1/2 इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी बेकिंग शीट पर 18 स्लाइस रखें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट बैंगन ।
शेष बैंगन स्लाइस को 1/2-इंच क्यूब्स में काटें ।
बैंगन के स्लाइस को 350 पर 33 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक, एक बार पलट कर बेक करें ।
जबकि बैंगन बेक हो जाता है, मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
क्यूबेड बैंगन डालें, और 7 मिनट या नरम होने तक और हल्का ब्राउन होने तक भूनें ।
पैन से बैंगन निकालें; एक तरफ सेट करें ।
पैन में भेड़ का बच्चा, प्याज और लहसुन जोड़ें; 8 मिनट या जब तक भेड़ का बच्चा भूरा न हो जाए, तब तक मेमने को उखड़ने के लिए हिलाएं ।
नाली मिश्रण; पैन पर लौटें।
दालचीनी और अगले 3 अवयवों में हिलाओ; 1 मिनट पकाना ।
टमाटर और क्यूबेड बैंगन जोड़ें; गर्मी कम करें, और 3 मिनट उबालें । टकसाल में हिलाओ । भुना हुआ बैंगन स्लाइस पर चम्मच सॉस। पनीर के साथ समान रूप से शीर्ष ।