भुना हुआ ब्रोकोटेटो सूप छोले के साथ

भुना हुआ ब्रोकोटेटो सूप छोले के साथ
चना क्रोटन के साथ भुना हुआ ब्रोकोटैटो सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $3.8 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 528 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. यदि आपके पास मेपल सिरप, पेपरिका, मूंगफली का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 5 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो लहसुन क्राउटन के साथ भुना हुआ टमाटर का सूप, पेस्टो क्राउटन के साथ भुना हुआ लाल मिर्च का सूप, तथा सनीसाइड अप क्राउटन के साथ भुना हुआ टमाटर का सूप समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)12 ऑउंस ब्रोकोली फ्लोरेट्स12 ऑउंस ब्रोकोली फ्लोरेट्स11 पौंड तोरी,दानेदार प्याजदानेदार प्याज2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)तरल धुआंतरल धुआं306 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएटीबीएसपीएस कम-सोडियम सोया सॉसटीबीएसपीएस कम-सोडियम सोया सॉस2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)शुद्ध मेपल सिरपशुद्ध मेपल सिरप11 पौंड तोरी,चिपोटल सरसोंचिपोटल सरसों1206 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1/2 कप बिना मीठा नोंडेरी क्रीमर1/2 कप बिना मीठा नोंडेरी क्रीमर1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज306 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएटीबीएसपीएस मूंगफली का तेल, विभाजितटीबीएसपीएस मूंगफली का तेल, विभाजित454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)एलबी आलू, आप तक छीलने, आधाएलबी आलू, आप तक छीलने, आधा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ठीक समुद्री नमक, स्वाद के लिए, विभाजितठीक समुद्री नमक, स्वाद के लिए, विभाजित2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)toasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल1शलोट, छील, पूरे छोड़ दियाशलोट, छील, पूरे छोड़ दिया9406 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकप कम-सोडियम सब्जी शोरबाकप कम-सोडियम सब्जी शोरबा6लौंगलहसुन, खुली, पूरे छोड़ दियालहसुन, खुली, पूरे छोड़ दिया
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर60
डिश प्रकारसूप
पत्रिका
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