भुना हुआ भिंडी मसाला
भुना हुआ भिंडी मसाला सिर्फ हो सकता है भारतीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 55 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 0 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 94 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में बेकिंग सोडा, प्याज, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। यह एक साइड डिश के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और आसपास में किया जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भिंडी मसाला, भिंडी मसाला: चलो बात करते हैं भिंडी, तथा भिंडी मसाला / भिंडी मसाला बनाने की विधि / भिंडी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
भिंडी के तनों को ट्रिम करें यदि वे एक चौथाई इंच से अधिक लंबे हैं ।
एक परत में बेकिंग शीट पर भिंडी रखें ।
15-20 मिनट के लिए सेंकना, आधे रास्ते के माध्यम से सरगर्मी । भिंडी को स्थानों पर भूरा होना चाहिए लेकिन जलाया नहीं जाना चाहिए । जब भिंडी लगभग पक जाए, तो मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉन-स्टिक कड़ाही गरम करें ।
अगर आप खाना पकाने में तेजी लाना चाहते हैं तो कटा हुआ प्याज और एक चुटकी बेकिंग सोडा डालें । प्याज के नरम होने तक पकाएं और फिर अदरक की जड़, लहसुन और जीरा डालें और एक और मिनट के लिए पकाएं ।
हल्दी और गरम मसाला डालें और एक और मिनट के लिए पकाएँ, अगर मसाले चिपकने लगें तो एक बड़ा चम्मच पानी डालें ।
भुनी हुई भिंडी और नमक डालें, अगर आप इसका इस्तेमाल करते हैं, तो अच्छी तरह मिलाएँ और एक या दो मिनट तक पकाएँ ।