भुना हुआ मछली

भुना हुआ मछली
भुना हुआ मछली सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । यह पेस्केटेरियन नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 9.96 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 1200 कैलोरी, 71 ग्राम प्रोटीन, तथा 80 ग्राम वसा. इस रेसिपी से 26 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन लौंग, तुलसी, मक्खन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. एक चम्मच के साथ 94 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं पूरी भुनी हुई मछली, भुना हुआ मछली, तथा पूरी भुनी हुई मछली.

निर्देश

1
ओवन को 500 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मछली के लिए सब्जी का आधार तैयार करके शुरू करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
आधारआधार
मछलीमछली
3
मध्यम आँच पर एक बड़े सॉस पैन में 1/3 कप जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
बैंगन डालें, नमक और काली मिर्च डालें और 10 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ । एक थाली में अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
बैंगनबैंगन
5
तोरी को पैन में डालें और इसी तरह से नरम होने तक पकाएँ और बैंगन के साथ प्लेट में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
तोरीतोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पैन, स्मोक्ड एंकोवी, प्याज, लहसुन और सौंफ़ में जोड़ें । कारमेलाइज्ड होने तक 5 से 7 मिनट तक पकाएं फिर टमाटर और टमाटर का पेस्ट डालें और 5 मिनट तक गलने तक पकाएं । नमक और काली मिर्च डालें और लाल मिर्च के गुच्छे डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिएकसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
टमाटरटमाटर
सौंफसौंफ
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
एक बड़े रोस्टिंग पैन में सभी सब्जियों को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
8
अब मछली तैयार करें । अपनी मछली के पूंछ के टुकड़े को तैयार करने के लिए अपने मछुआरे को प्राप्त करें ताकि यह साफ और बंधुआ हो, और जब आप घर पहुंचें तो जाने के लिए तैयार हों । 4 स्थानों पर मछली को लंबवत रूप से स्कोर करके शुरू करें, त्वचा की तरफ ऊपर की ओर ताकि कटौती त्वचा को छेद दे और मांस को प्रकट करे । तुलसी के आधे हिस्से को काटकर और कमरे के तापमान के मक्खन के साथ अच्छी तरह मिलाने तक तुलसी मिश्रित मक्खन तैयार करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
तुलसीतुलसी
मछलीमछली
9
नमक और काली मिर्च के साथ मछली के टुकड़े को सीज़न करें और तुलसी के मक्खन के साथ मछली के शीर्ष को धब्बा दें, फिर पूरी मछली लें और रोस्टिंग ट्रे में स्थानांतरित करें और सब्जियों के बिस्तर के ऊपर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
मछलीमछली
मक्खनमक्खन
तुलसीतुलसी
10
ब्रेड क्रम्ब मिश्रण के साथ मक्खन वाली मछली छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
मछलीमछली
11
गर्म ओवन में रखें और मध्यम दुर्लभ के लिए 12 से 15 मिनट के लिए भूनें, फिर त्वचा को कुरकुरा करने के लिए 2 मिनट के लिए ब्रॉयलर के नीचे खत्म करें । कुक से अधिक मत करो, अन्यथा मछली सूखी हो जाएगी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
12
सेवा करने के लिए, स्कोर के निशान के साथ मछली को भाग दें, सब्जियों के स्कूप के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
मछलीमछली
13
एक फूड प्रोसेसर में ब्रेड, हर्ब्स, लहसुन और 1/3 कप ऑलिव ऑयल डालें और तब तक पल्स करें जब तक आपके पास मोटे ब्रेड क्रम्ब्स की बनावट न हो जाए । वे जैतून का तेल और जड़ी बूटियों से एक जीवंत हरा होना चाहिए । नमक और काली मिर्च के साथ अच्छी तरह से सीजन करें और एक बड़े सॉस पैन में मध्यम आँच पर क्रिस्पी होने तक टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोटे ब्रेडक्रंबमोटे ब्रेडक्रंब
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
रोटीरोटी
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

3filletsतैयार कटी हुई हरी फलियाँतैयार कटी हुई हरी फलियाँ1बंच1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा1loafsपुरानी देशी शैली की रोटी, क्रस्ट हटा दिया गयापुरानी देशी शैली की रोटी, क्रस्ट हटा दिया गया2pintsएक चम्मच सूखी मेंहदीएक चम्मच सूखी मेंहदी2smallishsइतालवी बैंगनइतालवी बैंगन1बल्ब सौंफ़, पतले मुंडा लंबवत, एक मैंडोलिन का उपयोग करें यदि आपके पास एक हैबल्ब सौंफ़, पतले मुंडा लंबवत, एक मैंडोलिन का उपयोग करें यदि आपके पास एक है1गुच्छा1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ3लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ6झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च6झींगा और शिरायुक्तअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1प्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ1चुटकीचुटकी लाल मिर्च के गुच्छेचुटकी लाल मिर्च के गुच्छे2किलोग्रामसामन के पूरे पक्ष (के बारे में , चोरी पूंछ टुकड़ा, त्वचा परसामन के पूरे पक्ष (के बारे में , चोरी पूंछ टुकड़ा, त्वचा पर11टीएसपी सूखा अजवायनपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया2लाठीअनसाल्टेड मक्खन, कमरे का तापमानअनसाल्टेड मक्खन, कमरे का तापमान11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकातोरी, 1 इंच के वर्गों में क्रॉसवर्ड काट लेंतोरी, 1 इंच के वर्गों में क्रॉसवर्ड काट लें

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है फिटविन वाइन पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 18 डॉलर है ।
FitVine शराब Pinot Grigio
FitVine शराब Pinot Grigio
यह थोड़ी सूखी सफेद शराब रंग में स्पष्ट है । यह साफ, कुरकुरा, नाक पर फूलों के नोटों और हरे सेब के स्वाद और साइट्रस के संकेत के साथ शानदार स्वाद है । खत्म ताजा है । कल का त्याग किए बिना आज रात का आनंद लें ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर74
पत्रिका
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