भुना हुआ लाल मिर्च और फोंटिना पनीर के साथ पोलेंटा
भुना हुआ लाल मिर्च और फोंटिना पनीर के साथ पोलेंटा एक है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 413 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए घंटी मिर्च, फोंटिना पनीर, पोलेंटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ लाल मिर्च: दो भुना हुआ तकनीक और उन्हें कैसे मैरीनेट करें, फॉन्टिनान और प्रोसियुट्टो ने ग्रिल्ड पोलेंटा स्क्वायर और भुना हुआ कैलिफोर्निया अंगूर के साथ पोर्क चॉप भरवां, तथा बेलसमिक प्याज, भुना हुआ मिर्च, फेटा और थाइम के साथ पोलेंटा टोस्ट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मिर्च को आधी लंबाई में काटें; बीज और झिल्लियों को त्यागें ।
पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर काली मिर्च के हलवे, त्वचा के किनारों को ऊपर रखें; हाथ से चपटा करें । 10 मिनट या काला होने तक उबालें ।
ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें; सील ।
15 मिनट खड़े रहने दें । छील; स्ट्रिप्स में कटौती । एक तरफ सेट करें ।
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
कटोरे के ऊपर छलनी में टमाटर नाली; आरक्षित तरल । एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-धीमी आँच पर एक बड़ी कड़ाही रखें; कटे हुए टमाटर डालें । 1 मिनट पकाएं। धीरे-धीरे टमाटर तरल जोड़ें; 1 मिनट उबाल लें ।
काली मिर्च स्ट्रिप्स जोड़ें; 5 मिनट उबालें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 1 एक्स 4 इंच बेकिंग डिश के नीचे 13/9 कप काली मिर्च सॉस फैलाएं । काली मिर्च सॉस के ऊपर पोलेंटा स्लाइस की व्यवस्था करें; शेष काली मिर्च सॉस को पोलेंटा के ऊपर फैलाएं ।
350 पर 25 मिनट तक बेक करें ।
चाहें तो तुलसी से गार्निश करें ।