भुना हुआ लाल मिर्च प्यूरी के साथ बटरनट स्क्वैश सूप
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 सूप? भुनी हुई लाल मिर्च प्यूरी के साथ बटरनट स्क्वैश सूप एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 1.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 165 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बटरनट स्क्वैश, वनस्पति शोरबा, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ लाल मिर्च और बटरनट स्क्वैश सूप, भुना हुआ लाल मिर्च और बटरनट स्क्वैश सूप, तथा बटरनट स्क्वैश और भुना हुआ काली मिर्च का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें; निविदा तक सौते, लगभग 12 मिनट ।
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट हिलाओ ।
स्क्वैश और 5 1/2 कप शोरबा जोड़ें; उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; कवर और उबाल जब तक स्क्वैश नरम है, लगभग 40 मिनट । थोड़ा ठंडा करें ।
बैचों में काम करना, चिकनी होने तक ब्लेंडर में प्यूरी सूप । पॉट में प्यूरी लौटें।
1 चम्मच थाइम और नारंगी छील जोड़ें। यदि वांछित हो तो अधिक शोरबा के साथ पतला सूप । सिमर 3 मिनट। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । (1 दिन आगे बनाया जा सकता है । थोड़ा ठंडा करें । कवर और सर्द। सेवा करने से पहले फिर से गरम करें, यदि वांछित हो तो अधिक शोरबा के साथ पतला । )
कटोरे में करछुल सूप। प्रत्येक कटोरे में सूप में 1 बड़ा चम्मच भुना हुआ लाल मिर्च प्यूरी घुमाएं ।
शेष 2 चम्मच थाइम के साथ छिड़के और सेवा करें ।
प्रति सेवारत (लाल मिर्च प्यूरी सहित): कैलोरी, 200; कुल वसा, 8 ग्राम; संतृप्त वसा, 1 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 0; फाइबर, 8 ग्राम