भुना हुआ लहसुन एओली के साथ पैन-सियर चिकन सैंडविच
भुना हुआ लहसुन एओली के साथ पैन-सियर चिकन सैंडविच के बारे में आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 306 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 95 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, सलाद पत्ते, काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 45 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ लहसुन एओली के साथ भुना हुआ स्टेक, इतालवी अनुभवी पैन भुना हुआ लहसुन ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तथा भुना हुआ लहसुन एओली के साथ भुना हुआ हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
लहसुन के सिर से सफेद पपड़ीदार त्वचा निकालें (लौंग को छीलें या अलग न करें) । खाना पकाने के स्प्रे के साथ प्रत्येक सिर को कोट करें; पन्नी में अलग से लपेटें ।
350 पर 1 घंटे के लिए बेक करें; 10 मिनट ठंडा होने दें । लौंग अलग करें; प्रत्येक लौंग के 1 सिरे को सावधानी से काटें या काटें । लहसुन का गूदा निकालने के लिए एक छोटी कटोरी में लौंग निचोड़ें । खाल त्यागें।
लहसुन के गूदे के ऊपर परमेसन चीज़ छिड़कें; मिश्रित होने तक कांटे से मैश करें । मिश्रित होने तक मेयोनेज़ में हिलाओ । एओली की सतह पर दबाए गए प्लास्टिक रैप के साथ कसकर कवर करें; सर्द ।
चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप या वैक्स पेपर की 2 शीटों के बीच रखें; मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक समतल करें (यदि चिकन ब्रेस्ट बहुत बड़े हैं, तो आधा, क्रॉसवर्ड में काटें) ।
प्रत्येक चिकन स्तन के 1 तरफ नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही रखें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट चिकन स्तन ।
चिकन स्तन जोड़ें, अनुभवी पक्ष नीचे; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 2 मिनट पकाना ।
पैन से निकालें, और गर्म रखें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ बन्स के कोट कट पक्ष; कड़ाही में रखें, पक्षों को नीचे काटें, और हल्के से टोस्ट होने तक पकाएं ।
प्रत्येक बन के टोस्टेड पक्षों पर 1 बड़ा चम्मच लहसुन एओली फैलाएं । चिकन को बन्स के निचले हिस्सों के बीच समान रूप से विभाजित करें; लेट्यूस, टमाटर और बन्स के शीर्ष हिस्सों के साथ शीर्ष ।