भुना हुआ स्क्वैश के साथ काले और जंगली चावल का सलाद
भुना हुआ स्क्वैश के साथ काले और जंगली चावल का सलाद आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.16 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 374 कैलोरी. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, कोषेर नमक, माइक्रोग्रीन्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 84 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । कोशिश करो भुना हुआ स्क्वैश के साथ काले और जंगली चावल का सलाद, भुना हुआ बटरनट स्क्वैश और जंगली चावल का सलाद, तथा जंगली चावल भराई के साथ भुना हुआ बलूत का फल स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पहले से गरम ओवन 450 डिग्री फारेनहाइट काले चावल कुक औरउबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में जंगली चावल निविदा तक, 35-40 मिनट; नाली और कुल्ला,जितना संभव हो उतना पानी मिलाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काला चावल
पानी
चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
पॉट
2
एक रिमेड बेकिंग शीट पर फैलाएं और ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
3
इस बीच, 1/4 कप तेल के साथ स्क्वैश टॉस करेंएक और बेकिंग शीट; नमक के साथ मौसम औरकाली मिर्च. रोस्ट, एक बार टॉस, जब तक स्वर्णभूरा और निविदा, 20-25 मिनट; ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैश
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
4
सिरका, शहद, और शेष रहेंएक बड़े कटोरे में 1/4 कप तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरका
हनी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
5
काले चावल जोड़ें औरजंगली चावल, स्क्वैश, स्कैलियन, अनार के बीज, माइक्रोग्रीन्स, और पिस्ता; मौसमनमक और काली मिर्च के साथ और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
अंकुरित
काला चावल
पिस्ता नट्स
हरा प्याज
स्क्वैश
चावल
6
आगे करें: सलाद (माइक्रोग्रेन के बिना)4 घंटे आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द।