भुना हुआ सब्जियों के साथ मलाईदार पोलेंटा
भुना हुआ सब्जियों के साथ मलाईदार पोलेंटा सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 3 सर्विंग्स बनाता है 233 कैलोरी, 12g प्रोटीन की, तथा 4g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.64 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तोरी, चीनी, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 80 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो मलाईदार मेंहदी पोलेंटा + मेपल समुद्री नमक भुना हुआ सर्दियों की सब्जियां, सब्जियां और मलाईदार पोलेंटा, तथा छोले और क्रीमी पोलेंटा के साथ ग्रिल्ड सब्जियां करी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 47 पर प्रीहीट करें
स्नैप बंद करें और शतावरी के कठिन सिरों को त्यागें; शतावरी को 1 इंच के टुकड़ों में काटें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 15 एक्स 10-इंच जेली-रोल पैन में शतावरी, तोरी और प्याज को मिलाएं ।
तेल के साथ बूंदा बांदी; लहसुन और 1/8 चम्मच नमक के साथ छिड़के । सब्जियों को लेपित होने तक धीरे से हिलाएं ।
475 पर 18 मिनट के लिए या जब तक सब्जियां कुरकुरी-कोमल न हो जाएं और एक बार हिलाते हुए भूरे रंग की होने लगें ।
इस बीच, एक मध्यम सॉस पैन में दूध डालें; मध्यम आँच पर रखें । कॉर्नमील और 1/4 चम्मच नमक में धीरे-धीरे हिलाएं । मध्यम आँच पर, लगातार हिलाते हुए, 5 मिनट या बहुत गाढ़ा होने तक पकाएँ ।
3 अलग-अलग सर्विंग प्लेट्स पर तुरंत कॉर्नमील मिश्रण डालें ।
सिरका और चीनी मिलाएं; सब्जियों पर छिड़कें । अच्छी तरह से टॉस; कॉर्नमील मिश्रण पर समान रूप से चम्मच सब्जियां ।
पनीर के साथ समान रूप से छिड़कें; यदि वांछित हो, तो काली मिर्च के साथ छिड़के ।