भुना हुआ सब्जियों के साथ शरद ऋतु रैगआउट

भुना हुआ सब्जियों के साथ शरद ऋतु रैगआउट
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए भुनी हुई सब्जियों के साथ शरद ऋतु के रैगआउट को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 228 कैलोरी. यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 98 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । नींबू का रस, रुतबागा, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 54 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो भुना हुआ शरद ऋतु सब्जियां, भुना हुआ शरद ऋतु सब्जियां, तथा भुना हुआ शरद ऋतु सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
पहले 8 अवयवों को 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
स्क्वैश, रुतबागा, गाजर और प्याज डालें और अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रुतबागारुतबागा
गाजरगाजर
स्क्वैशस्क्वैश
प्याजप्याज
4
मिश्रण को 450 डिग्री पर 30 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
ओवन से निकालें, और ओवन का तापमान 350 डिग्री तक कम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
एक बड़े डच ओवन में स्क्वैश मिश्रण, चिकन और शेष सामग्री को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
7
350 डिग्री पर 50 मिनट के लिए या सब्जियों के नरम होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेंसिल्वेनिया-डच सेब मक्खन यापेंसिल्वेनिया-डच सेब मक्खन या1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1-इंच) क्यूब्ड पील बटरनट स्क्वायर(1-इंच) क्यूब्ड पील बटरनट स्क्वायर425हैबेनेरो मिर्चनेवी बीन्स, सूखानेवी बीन्स, सूखा4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1 इंच) क्यूब्ड गाजर(1 इंच) क्यूब्ड गाजर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक4लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ3सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम नमक चिकन शोरबाकम नमक चिकन शोरबा2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)तैयार सरसोंतैयार सरसों4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1 इंच) टुकड़े नापा (चीनी) गोभी(1 इंच) टुकड़े नापा (चीनी) गोभी2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमसालेदार नाशपाती मक्खनमसालेदार नाशपाती मक्खन1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ1छोटालाल प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआलाल प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1-इंच) क्यूब्ड छिलके वाली रुतबागा(1-इंच) क्यूब्ड छिलके वाली रुतबागा1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी680हैबेनेरो मिर्चचमड़ी, बोनड चिकन ब्रेस्ट, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआचमड़ी, बोनड चिकन ब्रेस्ट, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ227हैबेनेरो मिर्चतुर्की कीलबासा, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआतुर्की कीलबासा, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर48
पत्रिका
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