भुनी हुई फूलगोभी और छिले हुए चार्ड और दुक्का के साथ

भुनी हुई फूलगोभी और छिले हुए चार्ड और दुक्का के साथ
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए भुनी हुई फूलगोभी और प्याज़ को चार्ड और दुक्का के साथ आज़माएँ । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 199 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज़, कोषेर नमक, दुक्का और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं भुनी हुई फूलगोभी, शकरकंद और दुक्का के साथ मध्य पूर्वी दाल, उथले के साथ स्विस चर्ड, तथा छिले, पैनकेटा और अखरोट के साथ चार्ड.

निर्देश

1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक रोस्टिंग पैन में, फूलगोभी और प्याज़ को 3 बड़े चम्मच के साथ टॉस करें । तेल और 3/4 चम्मच । नमक। रोस्ट, कभी-कभी सरगर्मी, हल्का सुनहरा होने तक, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
शालोटशालोट
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
3
चार्ड के तने और पसलियां डालें, कोट करने के लिए टॉस करें, और तब तक भूनें जब तक कि सब्जियां बहुत कोमल न हो जाएं, 7 से 10 मिनट अधिक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
स्विस Chardस्विस Chard
पसलियोंपसलियों
4
चार्ड के पत्ते, छोले, दुक्का और शेष 2 बड़े चम्मच में हिलाओ । तेल। लगभग 8 मिनट तक चार्ड के गलने और नरम होने तक भूनें । हलचल; अधिक नमक और दुक्का के साथ स्वाद के लिए मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
स्विस Chardस्विस Chard
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर82
पत्रिका
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