भुनी हुई सब्जियों और पाइन नट्स के साथ क्रॉस्टिनी
भुना हुआ सब्जियों और पाइन नट्स के साथ नुस्खा क्रोस्टिनी आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 18 कैलोरी, 0 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. यह नुस्खा 36 परोसता है और प्रति सेवारत 20 सेंट खर्च करता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह होर डी ' ओवरे पसंद नहीं आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शिमला मिर्च, नमक, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सब्जियों, प्रोसिटुट्टो और पाइन नट्स के साथ बेक्ड कॉड, स्पेगेटी स्क्वैश बेलसमिक सब्जियों और टोस्टेड पाइन नट्स के साथ, तथा मीठी गर्मियों की सब्जियों, पाइन नट्स और जड़ी-बूटियों के साथ पेनी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
एक कांटा के साथ कई बार पियर्स बैंगन; पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर रखें ।
500 मिनट के लिए या निविदा तक 20 पर सेंकना ।
बैंगन को आधी लंबाई में काटें ।
एक कोलंडर में रखें; 15 मिनट खड़े रहें । पील बैंगन।
1/2 इंच के क्यूब्स में काटें; एक मध्यम कटोरे में रखें ।
शिमला मिर्च को आधी लंबाई में काटें; बीज और झिल्लियों को त्यागें ।
फ़ॉइल-लाइनेड बेकिंग शीट पर हिस्सों, त्वचा के किनारों को ऊपर रखें; हाथ से चपटा करें । 15 मिनट या काला होने तक उबालें ।
एक भारी शुल्क ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें; सील ।
15 मिनट खड़े रहने दें । छील; 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
कटोरे में बैंगन में घंटी मिर्च और पाइन नट्स जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
लाल मिर्च और लहसुन जोड़ें, और 30 सेकंड सॉस करें ।
सिरका, केपर्स, चीनी और नमक डालें । एक उबाल लाओ; 30 सेकंड पकाएं।
बैंगन मिश्रण पर डालो; टॉस। 2 घंटे के लिए कमरे के तापमान पर मैरीनेट करें ।
प्रत्येक ब्रेड स्लाइस पर 1 बड़ा चम्मच बैंगन का मिश्रण डालें ।