भुने हुए टमाटर और पोर्टाबेलस के साथ पके हुए अंडे
भुने हुए टमाटर और पोर्टाबेलस के साथ पके हुए अंडे सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 273 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिव्स, प्लम टमाटर, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 28 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो भुने हुए टमाटर के साथ पके हुए अंडे, भुने हुए टमाटर, मशरूम और हैम के साथ पके हुए अंडे, तथा एडम और ईव एक बेड़ा पर (भुना हुआ टमाटर, मशरूम और हैम के साथ अवैध अंडे) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मशरूम और टमाटर को तेल से ब्रश करें और नमक और काली मिर्च छिड़कें । मशरूम, तने हुए पक्षों को नीचे की ओर व्यवस्थित करें, और टमाटर के हलवे, कटे हुए पक्षों को ब्रायलर पैन पर रखें ।
सब्जियों को गर्मी से लगभग 6 इंच दूर करें, खाना पकाने के माध्यम से मशरूम को आधा कर दें, जब तक कि निविदा और टमाटर थोड़ा जले न हों, कुल 7 मिनट । (ब्रॉयलर को छोड़ दें । )
जब सब्जियां उबल रही हों, तो 10 इंच की गहरी कड़ाही में 1 1/4 इंच ठंडे पानी से भरें ।
सफेद सिरका डालें और उबाल लें ।
एक कप में 1 अंडे को तोड़ें, फिर अंडे को उबालने वाले पानी में स्लाइड करें । बचे हुए अंडों के साथ दोहराएं, उन्हें कड़ाही में रखें, और एक नंगे उबाल पर तब तक पकाएं जब तक कि गोरे सख्त न हो जाएं लेकिन यॉल्क्स अभी भी बहते हैं, 2 से 3 मिनट ।
नमक और काली मिर्च के साथ नाली और मौसम के लिए कागज तौलिये के लिए एक स्लेटेड चम्मच के साथ अंडे को धीरे से स्थानांतरित करें ।
मशरूम के तने हुए किनारों को बेलसमिक सिरका के साथ छिड़कें, फिर प्रत्येक मशरूम पर 1 टमाटर आधा, कट साइड अप डालें और एक अंडे के साथ शीर्ष करें । पनीर के स्लाइस के साथ अंडे को कवर करें और पनीर के पिघलने तक, लगभग 1 मिनट तक उबालें ।
चिव्स छिड़कें और तुरंत परोसें ।
* इस रेसिपी में अंडे पूरी तरह से पके नहीं हैं, जो आपके क्षेत्र में साल्मोनेला की समस्या होने पर चिंता का विषय हो सकता है । आप पास्चुरीकृत अंडे (खोल में) को स्थानापन्न कर सकते हैं या अंडे को तब तक पका सकते हैं जब तक कि जर्दी सेट न हो जाए ।