भूमध्य तुर्की बर्गर

भूमध्य तुर्की बर्गर
भूमध्य टर्की बर्गर सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 29 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 211 कैलोरी. के लिए $ 2.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए कमर्शियल पेस्टो, प्याज, फेटा चीज़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । पंको का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पंको क्रस्टेड ब्राउनी पाई एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भूमध्य तुर्की बर्गर, भूमध्य तुर्की बर्गर, तथा भूमध्य बर्गर.

निर्देश

1
एक कटोरे में पहले 8 अवयवों को मिलाएं; संयुक्त होने तक मिलाएं । पंको मिश्रण को 4 भागों में विभाजित करें, प्रत्येक को 1/2-इंच मोटी अंडाकार पैटी में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक ग्रिल पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पैन में पैटीज़ डालें; प्रत्येक तरफ या पूरा होने तक 6 मिनट पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
प्रत्येक पीटा आधे में 1 पैटी और 1/2 कप अरुगुला रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
2 का संयोजन2 का संयोजन
1
1/2 कप सादे कम वसा, ग्रीक शैली दही का मिश्रण; 1/4 कप बारीक कटा हुआ बीज ककड़ी; 1/4 चम्मच नमक; और 1/8 चम्मच जमीन लाल मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीक योगर्टग्रीक योगर्ट
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
ककड़ीककड़ी
नमकनमक
2
कटा हुआ बेल मिर्च और अजवाइन की छड़ें के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवाइन रिबअजवाइन रिब
बेल मिर्चबेल मिर्च

सामग्री

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएरोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/4 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़1/4 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)जमीन टर्की स्तनजमीन टर्की स्तन1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएpanko (जापानी ब्रेडक्रंब)panko (जापानी ब्रेडक्रंब)2(सर्दी)वाणिज्यिक pestoवाणिज्यिक pesto26-इंच(6 इंच) साबुत गेहूं के गड्ढे, टोस्ट और आधा(6 इंच) साबुत गेहूं के गड्ढे, टोस्ट और आधा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कीमा बनाया हुआ लाल प्याजकीमा बनाया हुआ लाल प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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