भारतीय मसालों के साथ मेम्ने और भिंडी
आपके पास कभी भी बहुत अधिक भारतीय व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए भारतीय मसालों के साथ मेमने और भिंडी को आजमाएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.36 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 399 कैलोरी. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नारियल, चावल, पिसी हुई काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पके हुए चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाश्ता चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 80 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । कोशिश करो भारतीय मसालों के साथ मेम्ने चॉप, भारतीय मसालों और दही-पुदीने की चटनी के साथ मेम्ने बर्गर, तथा भारतीय मसालों के साथ सामन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मेमने से वसा ट्रिम करें; 3/4 इंच के क्यूब्स में काटें ।
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में भेड़ का बच्चा, आटा, कद्दू-पाई मसाला, 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च मिलाएं; सील और अच्छी तरह से टॉस । एक तरफ सेट करें ।
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही रखें ।
भेड़ का बच्चा जोड़ें; 5 मिनट या सभी पक्षों पर ब्राउन होने तक पकाएं ।
भेड़ का बच्चा नाली; एक तरफ सेट करें । कुकिंग स्प्रे के साथ स्किलेट को रिकोट करें ।
प्याज, लहसुन और तेज पत्ते डालें; 5 मिनट या प्याज के नरम होने तक भूनें । मेमने को कड़ाही में लौटाएं ।
1/4 चम्मच नमक, टमाटर, जीरा, चीनी, और लाल मिर्च जोड़ें; कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट उबालें, कभी-कभी सरगर्मी करें । भिंडी में धीरे से हिलाएं; कवर करें और अतिरिक्त 5 मिनट उबालें । बे पत्तियों को त्यागें।
चावल के ऊपर परोसें; नारियल के साथ छिड़के ।