माइक्रोवेव चिकन परमेसन
माइक्रोवेव चिकन परमेसन रेसिपी आपकी भूमध्यसागरीय लालसा को लगभग 30 मिनट में संतुष्ट कर सकती है। $1.58 प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 23% पूरा करती है । इस डिश के एक हिस्से में लगभग 31 ग्राम प्रोटीन , 7 ग्राम वसा और कुल 269 कैलोरी होती है। यह रेसिपी 6 लोगों के लिए है। टेस्ट ऑफ़ होम की इस रेसिपी में टमाटर सॉस, लहसुन पाउडर, अजमोद के गुच्छे और परमेसन चीज़ की ज़रूरत होती है। कुछ लोगों को यह मेन कोर्स बहुत पसंद आया। 78 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। 85% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश बेहतरीन है। इसी तरह की रेसिपी में क्विक फ़िक्स माइक्रोवेव ब्राउनी , माइक्रोवेव एगलेस चॉकलेट लव मग केक और बेस्ट चिकन परमेसन शामिल हैं।
निर्देश
माइक्रोवेव-सेफ बाउल में टमाटर सॉस, इटैलियन सीज़निंग और लहसुन पाउडर मिलाएँ। ढककर 2 मिनट के लिए हाई पर माइक्रोवेव करें; हिलाएँ। 50% पावर पर 3-5 मिनट तक पकाएँ या जब तक मिश्रण उबलने न लगे, एक बार हिलाएँ; एक तरफ़ रख दें।
एक कटोरे में क्रम्ब्स, पार्मेसन चीज़ और पार्सले को मिलाएँ। चिकन को अंडे में डुबोएँ, फिर क्रम्ब मिश्रण में रोल करें।
हल्के से चिकनाई लगे उथले 3-qt माइक्रोवेव-सेफ डिश में रखें। ढककर 10-12 मिनट के लिए हाई माइक्रोवेव पर रखें, 5 मिनट के बाद आधा घुमाएँ।
चिकन पर टमाटर का मिश्रण डालें; मोज़ेरेला छिड़कें। बिना ढके, 50% पावर पर 3-5 मिनट तक या मांस का रस साफ होने तक पकाएँ।