माइक्रोवेव चिकन परमेसन

माइक्रोवेव चिकन परमेसन
माइक्रोवेव चिकन परमेसन रेसिपी आपकी भूमध्यसागरीय लालसा को लगभग 30 मिनट में संतुष्ट कर सकती है। $1.58 प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 23% पूरा करती है । इस डिश के एक हिस्से में लगभग 31 ग्राम प्रोटीन , 7 ग्राम वसा और कुल 269 कैलोरी होती है। यह रेसिपी 6 लोगों के लिए है। टेस्ट ऑफ़ होम की इस रेसिपी में टमाटर सॉस, लहसुन पाउडर, अजमोद के गुच्छे और परमेसन चीज़ की ज़रूरत होती है। कुछ लोगों को यह मेन कोर्स बहुत पसंद आया। 78 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। 85% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश बेहतरीन है। इसी तरह की रेसिपी में क्विक फ़िक्स माइक्रोवेव ब्राउनी , माइक्रोवेव एगलेस चॉकलेट लव मग केक और बेस्ट चिकन परमेसन शामिल हैं।

निर्देश

1
माइक्रोवेव-सेफ बाउल में टमाटर सॉस, इटैलियन सीज़निंग और लहसुन पाउडर मिलाएँ। ढककर 2 मिनट के लिए हाई पर माइक्रोवेव करें; हिलाएँ। 50% पावर पर 3-5 मिनट तक पकाएँ या जब तक मिश्रण उबलने न लगे, एक बार हिलाएँ; एक तरफ़ रख दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
2
एक कटोरे में क्रम्ब्स, पार्मेसन चीज़ और पार्सले को मिलाएँ। चिकन को अंडे में डुबोएँ, फिर क्रम्ब मिश्रण में रोल करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
छोटे बैंगन, छिले और कटे हुएछोटे बैंगन, छिले और कटे हुए
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
1 सूखी मोरीटा मिर्च1 सूखी मोरीटा मिर्च
जैसे कि एम एंड एमजैसे कि एम एंड एम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
3
हल्के से चिकनाई लगे उथले 3-qt माइक्रोवेव-सेफ डिश में रखें। ढककर 10-12 मिनट के लिए हाई माइक्रोवेव पर रखें, 5 मिनट के बाद आधा घुमाएँ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
4
चिकन पर टमाटर का मिश्रण डालें; मोज़ेरेला छिड़कें। बिना ढके, 50% पावर पर 3-5 मिनट तक या मांस का रस साफ होने तक पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोदएक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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