मैक्सिकन लसग्ना (या एनचिलाडा पुलाव)
मैक्सिकन लसग्ना (या एनचिलाडा पुलाव) सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 264 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 87 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। बीन्स, सालसा, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो एनचिलाडा सुइजा मैक्सिकन लसग्ना, बीफ एनचिलाडा लसग्ना पुलाव, तथा स्मोकी चिकन और कोरिज़ो मैक्सिकन एनचिलाडा बेक्ड पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
काली बीन्स, टमाटर, मिर्च पाउडर और जीरा डालें । एक तरफ सेट करें । नॉन-स्टिक स्प्रे के साथ 9 एक्स 13-इंच बेकिंग पैन स्प्रे करें । टॉर्टिला की एक परत के साथ नीचे की ओर लाइन करें (आप उनमें से कुछ को फिट करने के लिए काट सकते हैं) । सुनिश्चित करें कि आप पैन के पूरे तल को कवर करें ।
रिफाइंड बीन्स और सालसा को मिलाएं और चुलबुली होने तक गर्म करें ।
उनमें से आधे को समान रूप से टॉर्टिला पर फैलाएं । काली बीन मिश्रण के आधे हिस्से के साथ रिफाइंड बीन्स को कवर करें ।
टॉर्टिला की एक और परत जोड़ें और रिफाइंड बीन्स और ब्लैक बीन्स की परतों को दोहराएं । टॉर्टिला की एक अंतिम परत के साथ कवर करें, ऊपर से एनचिलाडा सॉस डालें, और काले जैतून (यदि वांछित हो) के साथ छिड़के । ढककर लगभग 30 मिनट या पूरे गर्म होने तक बेक करें । यदि आप इसे परोसने से पहले लगभग 10 मिनट तक ठंडा होने दें तो इसे काटना आसान होगा ।