मैंगो-चिकन रैप्स
मैंगो-चिकन लपेटता है एक डेयरी मुक्त होर डी ' ओवरे। के लिए प्रति सेवारत 78 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 15 सर्विंग्स बनाता है 169 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 23 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास वाइन सिरका, आम, आटा टॉर्टिला और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 42 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन-मैंगो रैप्स, मैंगो चिकन रैप्स, तथा चिकन मैंगो लेट्यूस रैप्स.
निर्देश
पहले 7 सामग्री, 1 कटा हुआ आम, और, यदि वांछित हो, तो चिली मिर्च को खाद्य प्रोसेसर में चिकना होने तक संसाधित करें, पक्षों को खुरचने के लिए रोकें ।
एक उथले डिश या ज़िप-टॉप प्लास्टिक फ्रीजर बैग में मिश्रण का आधा भाग डालें; चिकन जोड़ें । कवर या सील, और कम से कम 1 घंटे ठंडा करें । सिलेंट्रो मिश्रण के अन्य आधे हिस्से को ढक दें, ठंडा करें और सुरक्षित रखें ।
मैरिनेड से चिकन निकालें, मैरिनेड को त्यागें ।
1/4 चम्मच के साथ समान रूप से चिकन छिड़कें । नमक।
ग्रिल चिकन, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर किया गया, मध्यम-उच्च गर्मी (350 से 40) पर
प्रत्येक तरफ 4 मिनट या पूरा होने तक ।
चिकन को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें । चिकन, शेष कटा हुआ आम, और आरक्षित सीताफल मिश्रण को एक साथ हिलाएं ।
प्रत्येक टॉर्टिला पर लेटस के पत्ते रखें, और प्रत्येक को चिकन मिश्रण के साथ समान रूप से ऊपर रखें ।
टॉर्टिला को रोल करें, और यदि वांछित हो, तो लकड़ी के पिक्स के साथ सुरक्षित करें ।