मूंगफली की चटनी के साथ ग्रील्ड चिकन
यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 154 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 18 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मूंगफली का मक्खन, लहसुन लौंग, वनस्पति तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 25 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो मूंगफली की चटनी के साथ ग्रील्ड चिकन कटार, मूंगफली की चटनी के साथ ग्रिल्ड चिकन सैट, तथा मूंगफली की सूई की चटनी के साथ ग्रिल्ड चिकन करी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उच्च गर्मी (450 से 550) के लिए एक ग्रिल तैयार करें । मध्यम आँच पर एक छोटे सॉस पैन में, लहसुन और पीनट बटर को एक साथ उबाल आने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ ।
चीनी, चिली फ्लेक्स, सोया सॉस और 2/3 कप पानी में फेंटें । गर्मी कम करें और उबाल लें, कभी-कभी हिलाएं, जब तक कि गाढ़ा न होने लगे, लगभग 10 मिनट ।
इस बीच, चिकन को तेल से रगड़ें और सुनहरा भूरा होने तक ग्रिल करें और लगभग एक बार पलटते हुए, लगभग 6 मिनट तक पकाएं ।
लगभग 1 बड़ा चम्मच ब्रश करें । प्रत्येक चिकन के टुकड़े के ऊपर मूंगफली की चटनी और लगभग 2 मिनट तक सॉस को कैरामेलाइज़ होने तक पकाएं ।
उबली हुई सब्जियों और बची हुई चटनी के साथ परोसें ।