मोंटेरे चिकन जेब
मोंटेरे चिकन जेब लगभग की आवश्यकता है 10 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 24 कैलोरी. यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत 10 सेंट खर्च करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास बिस्किट और बेकिंग मिक्स, स्किम मिल्क, काली मिर्च का पानी का छींटा और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 21 के बजाय खराब चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं मोंटेरे चिकन, चिकन मोंटेरे, तथा मोंटेरे चिकन.
निर्देश
कुकिंग स्प्रे के साथ एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम आँच पर रखें ।
प्याज, हरी मिर्च, 1/8 छोटा चम्मच लहसुन पाउडर और काली मिर्च डालें; प्याज के नरम होने तक भूनें ।
गर्मी से निकालें; चिकन और टमाटर में हलचल । एक तरफ सेट करें ।
एक छोटे कटोरे में बेकिंग मिक्स, शेष 1/8 चम्मच लहसुन पाउडर और दूध मिलाएं, अच्छी तरह से हिलाएं ।
काम की सतह पर समान रूप से 1/2 चम्मच आटा छिड़कें । आटे को आटे की सतह पर पलट दें, और 4 या 5 बार गूंध लें ।
आटा को आधा में विभाजित करें; प्रत्येक भाग को 4 इंच के घेरे में रोल करें । चम्मच चिकन मिश्रण समान रूप से प्रत्येक सर्कल के आधे से अधिक; प्रत्येक पर समान रूप से पनीर छिड़कें ।
पानी के साथ हलकों के किनारों को ब्रश करें; आधे में हलकों को मोड़ो, और सील करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट; खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर रखें ।
350 पर 10 से 12 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें ।