मीट लाइट: सोप्रेसटा पास्ता फागियोली

मीट लाइट: सोप्रेसटा पास्ता फागियोली
नुस्खा मांस लाइट: सोप्रेसटा पास्ता फागियोली मोटे तौर पर आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. के लिए $ 2.99 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 46 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 779 कैलोरी. 5 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास डिब्बाबंद टमाटर, काली मिर्च के गुच्छे, अजवायन और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । मोटे नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्वस्थ कच्चे चॉकलेट का हलवा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो मीट लाइट: बटरमिल्क बिस्कुट पर सोप्रेसेटा, अंडा और रिकोटा सैंडविच, मांस लाइट: अखरोट के स्वाद का पास्ता, तथा मांस लाइट: फूलगोभी कोई दीवार नहीं है समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन या बड़े, चौड़े सॉस पैन सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
2
सोप्रेसटा डालें और 1 से 2 मिनट तक पकाएं, बस थोड़ा भूरा होने के लिए और कुछ वसा प्रस्तुत करने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
SoppressataSoppressata
3
प्याज़ डालें और आँच को मध्यम कर दें । 5 मिनट के लिए सोप्रेसटा के साथ प्याज पसीना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
SoppressataSoppressata
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
4
लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे डालें और अतिरिक्त 1 से 2 मिनट पसीना करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
5
टमाटर, स्टॉक, अजवायन, तुलसी और बीन्स में हिलाओ । एक कम उबाल और कवर करने के लिए लाओ । 30 मिनट तक उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
6
पास्ता डालें, ढककर लगभग 5 मिनट तक या पास्ता के नरम होने तक पकाएँ । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
7
पास्ता फागियोली को गर्म कटोरे में डालें, ऊपर से पार्मिगियानो-रेजिगो डालें और बचे हुए सॉस को भिगोने के लिए ब्रेड के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
1 कप गर्म मसले हुए आलू (110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के तैयार)1 कप गर्म मसले हुए आलू (110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के तैयार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
करछुलकरछुल

सामग्री

कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर67
पत्रिका
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